Перелет на дальние расстояния в самолете давно перестал быть чем-то экзотическим. Сегодня летают все: на отдых, на работу, на встречу с деловыми партнерами или в гости к родственникам… Современные самолеты – это отличный способ сэкономить массу времени, добравшись до другого конца земли буквально за считанные часы.
И все же нередко мы испытываем необъяснимый страх перед перелетом, многие люди тяжело переносят необходимость куда-то лететь и стараются по возможности избегать аэропортов.
Это о тебе? Значит, здесь может быть два варианта: либо аэрофобия, либо обычная боязнь летать. Это разные вещи!
Аэрофобия – это когда человек паникует уже при одном виде самолета, им овладевает настоящий ужас, он не может справиться с собой до такой степени, что иногда в последний момент просто отказывается лететь, невзирая на последствия. Аэрофобия считается одним из видов психических расстройств, и помочь здесь может только специалист – психотерапевт.
Если же ты просто волнуешься, представляя себе, как страшно будет взлетать, как самолет может попасть в воздушную яму или в грозу, - это просто боязнь летать. Такая боязнь вполне естественна: ведь человек рожден наземным существом, воздух – это совсем другая, чуждая нам стихия. Каждый раз, пройдя по трапу и попав внутрь железной птицы, мы начинаем нервничать, пытаемся приспособиться к необычной ситуации, побороть свой страх.
Разберись в своих ощущениях заблаговременно. Реши для себя: чего ты конкретно боишься? Высоты? Турбулентности? Аварии? Теракта? Поняв причину страхов, постарайся воззвать к собственному разуму и развеять страхи логичными аргументами.
Настройся на полет заранее. Почитай о стране, в которую летишь, о ее особенностях, интересных традициях. Продумай, какие места ты посетишь, какие впечатления планируешь получить, чем будешь развлекаться в отпуске. Если цель путешествия – деловая, сосредоточься на делах: как ты будешь проводить переговоры, какие пункты контракта или договора нужно уточнить, чего ты хочешь добиться от партнеров или конкурентов? Все эти мысли помогут справиться с паникой как до, так и во время перелета.
Как не бояться?
Готовясь к полету, постарайся хотя бы на протяжении нескольких дней не думать о плохом. Избегай разговоров об авиакатастрофах, - они никоим образом тебе не помогут, а наоборот, только усилят тревожное настроение. Отвлекись, займись приятными делами, сходи в гости к друзьям, на вечеринку, в театр.
Во время регистрации попроси, чтобы тебе досталось самое комфортное место. Например, моя подруга всегда старается сесть возле аварийного выхода. Может быть, это смешно (в случае аварии вряд ли это ей поможет!), но с психологической точки зрения она покупает себе дополнительный комфорт. Другой вариант – место в зоне крыла, рядом с центральным проходом. Если возникнет резкая смена высоты, ты меньше всех пострадаешь от дискомфорта, – в этом месте перепады и турбулентность чувствуются не так сильно. Если же для тебя главное, чтобы тебя не беспокоили во время перелета, - выбери место у окна. Устремив взгляд за окно и зафиксировав его на какой-то точке, можно избавиться от тошноты и обрести потерянное было ощущение равновесия.
Заранее продумай: чем ты займешься в самолете? Занятий – масса: можно читать интереснейшую книгу или смотреть захватывающий фильм (только не о самолетных терактах!), разгадывать кроссворды или болтать с соседями, вязать модную кофточку, наконец, просто спать. 
Кстати, навязчивые соседи, любящие длинные разговоры, - вовсе не худший вариант. Такая малосодержательная болтовня поможет не заметить, как пройдет время полета.
Не садись в самолет с пустым желудком! Обязательно укачает. Но и объедаться жирными и острыми блюдами тоже не стоит. Оптимально – за час-полтора до полета перекусить бутербродом, овощами, фруктами, печеньем. Из напитков рекомендуется некрепкий чай (лучше зеленый), сок, минеральная негазированная вода. От крепкого чая и кофе лучше воздержаться, - как перед полетом, так и во время него. Прекрасно поможет расслабиться чашка имбирного чая: имбирь помогает справиться с чувством тошноты, нередко появляющимся во время полета. Простое средство побороть тошноту – мятная или лимонная жевательная резинка.
Отдельно – об алкоголе и снотворном. Некоторые сознательно «накачиваются» алкоголем, чтобы долететь в «бессознательном» состоянии. С той же целью принимают лошадиные дозы снотворного. Прежде чем предпринимать этот шаг, подумай вот о чем. Если ты летишь по делу – как ты будешь себя чувствовать после приземления? Ведь наверняка придется встречаться с партнерами по бизнесу, куда-то ехать, о чем-то договариваться. Отдых? Тоже ничего хорошего: после «передоза» спиртными напитками или снотворным первые пару дней будет болеть голова, и часть долгожданного отпуска просто будет испорчена. Кроме того, если вдруг возникнет нештатная ситуация в самолете, тебе понадобится ясное сознание, а не затуманенное алкоголем или наркотиком. 
Идеальный вариант – в самом начале полета, если уж очень страшно, выпить 50 граммов коньяку. И то, если нет противопоказаний. Это поможет быстро расслабиться и уснуть.
Если ты страдаешь от укачивания, отлично помогут специальные таблетки. Не отказывайся от конфет, которые предлагают стюардессы. Выпей прохладной воды с соком лимона.
От «воздушной болезни» хорошо помогает витамин В. Этот незаменимый элемент содержится в таких продуктах, как рыба, рис, овсяная каша, пшеничные хлебцы, спаржа, нежирная свинина.
Многим тяжело просидеть несколько часов даже в удобном кресле. В таком случае нужно, во-первых, запастись домашними тапочками, а во-вторых, стараться почаще двигаться: поднимать и опускать руки, вращать головой, наклоняться и выпрямляться… Можешь встать со своего места и пройтись по салону. Если лететь предстоит несколько часов, возьми в салон маленькую подушечку: ее можно будет положить под голову или под поясницу.
Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»
