Американские ученые назвали действенный способ похудения без утомительных тренировок и диет

07.12.2019

В результате эксперимента, проведенного учеными из Института биологических исследований Солка (г. Сан-Диего) и Калифорнийского университета (г. Беркли), получено довольно простое решение для тех, кто хочет сбросить вес без тренажеров и изнуряющих диет.

В опыте принимало участие девятнадцать человек среднего возраста: мужчины и женщины. У всех - избыточный вес, метаболизм характеризуется как замедленный. Наблюдаемые имели также и сопутствующие проблемы: повышенный сахар крови, гипертензию (склонность к повышению давления), высокий уровень липидов.

В ходе проводимого эксперимента ученые никак не ограничивали своих подопечных в выборе продуктов, разрешались и фастфуд, и сладкая газировка, и что угодно другое. Главным и единственным требованием было есть в десятичасовой промежуток времени, а оставшиеся четырнадцать часов – только пить воду или низкокалорийные напитки.

То есть, если человек встал в 8 утра, а позавтракал в 9 часов – он может есть только до 19-00. При этом не важно, во сколько состоялся первый прием пищи – главное, чтобы последний был бы не позже десяти часов с момента начала питания.

Кстати, если взять примерный подъем в 7 утра, завтрак в 8, то такая система перекликается с классикой «не есть после 6ти вечера», теперь это подтверждено научно.

Принимавшие участие в программе люди должны были вести учет употребляемой пищи и физической активности при помощи специального приложения, разработанного для этого биологического исследования.

Спустя три месяца ученые подвели результаты. Положительную динамику показали все девятнадцать участников.

Среди их достижений можно назвать (в среднем):

  • Снижение веса от 3х до 5ти килограмм. Уменьшение окружности талии на 4-5 см.
  • Уменьшение уровня холестерина в крови на 11%.
  • Нормализацию содержания сахара в крови.
  • Улучшение сна и общего самочувствия.

Как видим, этот довольно простой и действенный способ и вправду способен помочь людям снизить вес и улучшить качество жизни. Всё что нужно иметь, чтобы успешно практиковать этот режим питания – твёрдую силу воли. Именно её отсутствие зачастую становится причиной ожирения, следования пагубным привычкам и других человеческих проблем. Надеемся, что труд ученых из США и наш рассказ о нем вдохновят кого-то из читателей или их близких на перемены к лучшему.
 

Читайте также
Загрузка...

Подпишись на Женский журнал Prelest.com в социальных сетях:

vk fb ok