Послеродовая депрессия. Откуда она берется и как ее избежать. Почему-то в большинстве источников о материнстве принято говорить в восторженных тонах. Даже фразы уже стали штампами: радость материнства, счастливые родители и т.п. Несмотря на то, что во время беременности практически все женщины ничего и слышать не хотят об этом явлении, мол, я так жду этого ребенка, так счастлива – откуда бы взяться депрессии? После родов с ним сталкиваются практически все. Хотя, если брать официальные данные, то процент перенесших послеродовую депрессию не так уж и высок, но это только потому, что далеко не все знают, что она из себя представляет, как ее распознать, как бороться и избавиться.
Что такое послеродовая депрессия?
Не стоит впадать в крайности и подозревать депрессию при любых проявлениях плохого настроения. В отличие от меланхолии, подавленности и других временных состояний, депрессия – это заболевание, требующее серьезного лечения, и длиться оно может достаточно долго. Ну, а исходя из определения, послеродовая депрессия – это расстройство нормальной работы психики женщины после родов. Причины могут быть совершенно разнообразные, от бессонницы, до проблемы живота после родов.
Типы послеродовой депрессии:
Каждый тип характеризуется своими проявлениями. У женщин, недавно ставших мамами, могут проявляться как несколько типов, в определенной последовательности, так и какой-либо один.
- Послеродовая грусть. Ее признаки – плаксивость без объективных причин, тревожное состояние. Такой тип депрессии зачастую проходит сам по себе, однако иногда переходит в следующую, более тяжелую форму. Для женщины, переживающей послеродовую грусть, очень важна поддержка близких, ей нужно знать, что она не одна, что ее любят;
- Собственно послеродовая депрессия. Ее симптомы – постоянные скачки настроения, раздражительность без повода, беспокойство. Женщину в таком состоянии все пугает, ей кажется, что она плохая мать, что она чего-то недодает своему малышу, что ему с ней плохо. Такое состояние может продлиться от нескольких недель до года. В этом случае нелишней будет консультация психолога, причем, не только для самой мамочки, но и для ее ближайших родственников, ведь от их поведения и оказываемой поддержки зависит, как быстро и насколько успешно женщина справится с депрессией;
- Послеродовой психоз. Его основные проявления – приступы неконтролируемого гнева, постоянная смена настроения, излишняя раздражительность, мании, гиперактивность. Такое состояние требует серьезного медицинского контроля, ведь женщина в состоянии послеродового психоза способна причинить вред и себе, и своему малышу.
Причины возникновения послеродовой депрессии
Нельзя вот так просто взять и выделить причину, по которой возникает подобное состояние у женщины. Более того, невозможно даже из списка причин выбрать несколько, которые можно было бы считать главными! Чаще всего у разных женщин к депрессии ведут разные причины, а иногда целый их комплекс.
Наиболее вероятные причины появления депрессии после родов:
- наследственная предрасположенность;
- гормональные нарушения;
- недостаточный отдых;
- острый недостаток свободного времени;
- необходимость кардинального изменения образа жизни.
- страх за ребенка, ведь даже колики у новорожденных вызывают у мам панический страх.
Лечение послеродовой депрессии
На сегодняшний день существует два способа избавить женщину от послеродовой депрессии: консультации психолога и лечение медицинскими препаратами. Однако важно помнить, что самолечение депрессии недопустимо, поэтому первым пунктом плана по избавлению от этого состояния должна стать консультация высококвалифицированного специалиста.
Единственное, что ты можешь сделать сама, для стабилизации своего состояния, это воспользоваться несколькими простыми, но довольно действенными советами:
- Отдыхай почаще. Используй каждый период сна своего малыша для того, чтобы поспать вместе с ним;
- Питайся правильно. Не пытайся привести свою фигуру в дородовое состояние сразу же после рождения ребенка, это всегда успеется;
- Откровенно говори о своих проблемах с родными. Этим ты достигнешь двойного результата: тебе не придется держать все проблемы в себе, а твои близкие будут знать, что конкретно должны делать;
- Уделяй достаточное время занятиям спортом. Опять же, и фигуру нормализуешь, и депрессию прогонишь.
А самое главное – помни: теперь у тебя есть маленькое чудо, ради которого ты должна жить полноценной жизнью! Поэтому рекомендуем тебе взять себя в руки и запастись оптимизмом!
