Окружающие взирают на тебя с растроганными улыбками умиления, муж светится счастьем, а ты не знаешь, куда деваться от этой ужасной тошноты, и не в состоянии до конца осознать прелести «беременного» состояния. Беременный токсикоз лечению поддается не всегда, и обращаться к врачу в таких случаях, в общем-то, бессмысленно, - разве что твое самочувствие станет по-настоящему плохим (то есть если ты не можешь ничего есть и пить – в таком случае организм обезвоживается, а это очень опасно). Лучше прислушайся к своему организму и постарайся питаться тем, что он требует.
Несколько правил для лечения беременного токсикоза
1. Не вставай по утрам резко с кровати. Дай себе хотя бы пять минут, чтобы постепенно проснуться, потянуться, настроиться на хороший день. Возле кровати, на тумбочке или столике, пусть всегда будет небольшой запас сухариков, соленого печенья, орехов, сухофруктов или яблок. Погрызи их прямо в постели, чтобы не мутило от голода, когда встанешь. Очень хорошо помогает йогурт.
2. Обязательно позавтракай перед тем, как отправляться на работу. Только не ешь ничего жирного и тяжелого – лучше выбери кашу, сырок, кефир.
3. С собой прихвати кислые или мятные леденцы и бутылочку с водой – выручит в дороге.
4. В качестве напитка в течение дня используй чай с мятой и другими травами, но не кофе. А вообще – пей то, чего тебе в данный момент хочется: морс, сок, чай с лимоном, минералку, молоко.
5. Если тошнит от любых напитков, хотя бы держи при себе яблоки, чтобы грызть их время от времени. А может быть, твой организм лучше воспринимает гранаты, киви или виноград?
6. Отвлекайся от навязчивых негативных мыслей о своей тошноте, не давай себе привыкнуть к состоянию токсикоза. Занимайся чем-нибудь интересным и приятным. И еще важный момент: в течение дня твой желудок не должен быть ни полным, ни пустым. Для этого нужно есть часто и понемножку. В идеале – каждые 2-3 часа.
7. Днем после еды лучше не укладываться, а походить на свежем воздухе минут 15-20.
8. Постарайся по возможности всегда находиться в проветренном помещении, почаще выходить на улицу.
9. Откажись на какое-то время от духов, чтобы их аромат не действовал раздражающе и не вызывал новых приступов токсикоза.
10. Не принимай горячей пищи – гораздо приятнее твоему измученному желудку будет теплая еда, не жирная и не острая. На твоем столе постоянно должны быть свежие и тушеные овощи, а также фрукты, каши и кисломолочные продукты.
11. От супов лучше отказаться, так же, как и от запивания еды. Твердая пища реже становится причиной тошноты. Лучше пей понемножку в перерывах между едой.
А главное – помни: как бы ты ни мучилась от токсикоза, он пройдет к 12-13-й неделе беременности. Нужно просто потерпеть.
Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»
