Красивая и упругая грудь – подарок природы, который нужно беречь. Каждая девушка мечтает надолго сохранить красоту и здоровье своей груди.
Это не так сложно, если помнить об основных правилах:
Женская грудь не любит экстремальных диет. Все мы знаем, если девушка поправляется, то кожа груди растягивается, а при резком похудении кожа не успевает быстро сократиться, и тогда неизбежно появляются растяжки, которые косметически убрать становится уже невозможно.
Поэтому не следует слишком активно увлекаться диетами, тем более, что после диеты худеет в первую очередь грудь, а совсем не то, от чего хочется избавиться.
Если вы придерживаетесь мнения, что красивая грудь – это загорелая грудь, то вы очень рискуете своим здоровьем.
Солярий вреден для груди. Избыточная инсоляция повышает риск развития онкологических заболеваний и снижает тургор кожи. Чтобы избежать этих неприятностей, посещая солярий, обязательно прикрывайте грудь, а на отдыхе на пляже пользуйтесь солнцезащитным кремом с фактором защиты не менее 50, и старайтесь избегать часов наивысшей солнечной активности – с 11 до 16 часов. В это время лучше вообще воздержаться от принятия солнечных ванн.
При занятиях спортом счастливым обладательницам пышной груди с размером 
тройка и более, нужно помнить о мягкой поддержке, которой является бюстгальтер. Он выполняет роль поддерживающего каркаса.
Поговорим о белье. Очень часто девушки, для того, чтобы грудь казалась больше, надевают бюстгальтеры меньшего размера, так как тесное белье даёт эффект пышной груди. Выглядит эффектно, но крайне опасно.
В тесном белье грудь сильно сжимается, испытывает давление, что в конечном итоге может привести к развитию опухоли. Не стоит рисковать, нося тесный бюстгальтер, лучше подобрать его по размеру с эффектом push-up. Такой бюстгальтер выгодно подчеркнет грудь и придаст ей необходимую поддержку без вреда для здоровья.
Всем девушкам от 25 лет специалисты советуют посетить врача маммолога и сделать УЗИ молочной железы для профилактики онкологических заболеваний.
А начиная с 45 лет, каждой женщине рекомендуется раз в год делать маммографию – рентген молочной железы.
Для груди очень полезен утренний контрастный душ и холодные обтирания. Эти процедуры тонизируют кожу груди и улучшают приток крови.
Не следует забывать о массаже груди. Он также улучшает кровообращение и помогает сделать грудь более упругой. Массировать грудь нужно круговыми движениями – правую грудь против часовой стрелки, а левую – по часовой.
Выполнять по 30 круговых движений. Массаж следует выполнять очень осторожно, нельзя растягивать кожу.
Чтобы сохранить красоту и здоровье груди, рекомендуется пить чистую воду без газа, есть больше свежих овощей и фруктов и желательно отказаться от курения.
Для того чтобы надолго сохранить красивую форму груди, существует несложный комплекс физических упражнений. Времени они занимают немного, а пользу приносят огромную.
1. Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Подними руки вверх, соедини их вместе. Приподнявшись на носочки, слегка отведи руки назад, задержись в таком положении на 10 секунд, затем вернись в исходное положение. Упражнение повтори 10 раз.
2. Встань прямо, руки согни в локтях и соедини ладони перед грудью, пальцы направь вверх. С силой сожми ладони и задержись в таком положении на 10 секунд. Затем расслабь ладони, не меняя при этом положения рук. Повтори упражнение 10 раз.
3. Отжимания. Исходное положение на полу, обопрись ладонями в пол, ноги можно поставить на колени и, скрестив, приподнять за спиной. Выполняй отжимания 6-10 раз. Спина должна быть идеально ровной. По мере укрепления мышц можно увеличивать количество отжиманий.
4. Возьми гантели, сядь на стул, спину держи прямо. Руки, согнутые в локтях, разведи в стороны, затем медленно сведи руки и так же медленно снова разведи их. Выполни упражнение 10 раз.
Выполняя каждый день эти упражнения, и помня все рекомендации, ты сможешь надолго сохранить красоту, упругость и здоровье своей груди.
Автор
Евгения для Женского журнала "Прелесть"
