Об осенней депрессии слышали все, а вот откуда берется депрессия весной? Казалось бы, дни стали длиннее, солнце светит ярче, воздух – теплее. Однако, по свидетельствам врачей, весенняя депрессия настолько плотно вошла в наши дома, что иной раз может поспорить со своей осенней подругой.
Если ты постоянно ощущаешь упадок сил и плохое настроение, если ничего не радует, а тонзиллит, аллергия, гастрит, бронхит и ангина сменяют друг друга, - пора бороться с весенней депрессией!
Почему это происходит? Все очень просто: за долгую зиму ты растеряла все запасы бодрости и веселья, в организме истощились накопленные осенью витамины. Кроме того, весной происходит гормональный сбой: организму трудно перестроиться и адаптироваться к новым природным и погодным условиям.
Кроме уже описанных симптомов, страдающих от весенней депрессии мучают ухудшения сна и пищеварения, кожа и волосы становятся тусклыми и безжизненными, а эмоциональное состояние отличается подавленностью.
Что делать? Наши проверенные рекомендации помогут восстановиться:
1) Никакого щадящего режима!
Ты удивишься, но специалисты рекомендуют отказаться от щадящего режима дня. В отличие от осенней депрессии, весной это не поможет. Наоборот: устрой себе повышенную нагрузку. Окунись с головой в интересную работу, пойди на курсы, найди интересное хобби. Это «разбудит» организм, быстро настроит его на нужный темп.
2) Пушистый «доктор»
Если у тебя до сих пор нет домашнего животного – заведи его! Поглаживая пушистую шерстку котенка, играя с собакой или подкармливая морковкой хомячка, мы быстро излечиваемся от неприятных эмоций. Пусть домашний любимец станет твоей палочкой-выручалочкой.
3) Любовь врачует раны
Отличный способ забыть о плохом настроении – новый роман! Или не слишком новый. Если у тебя есть постоянный спутник жизни – посмотри на него новыми глазами, освежи отношения сюрпризами, внеси в отношения романтическую «изюминку». А если ты одинока – постарайся познакомиться и влюбиться. Тогда точно забудешь про весеннюю депрессию!
4) Слушай музыку!
Ты слышала такой термин – «эффект Моцарта»? Психологи называют так удивительную способность музыки прогонять дурные мысли и настраивать на позитив. В этом смысле чемпионом является именно Моцарт – его жизнерадостные, искрящиеся весельем композиции способны вселить бодрость в самого унылого ипохондрика. Но, если на тебя действует другая музыка, не вопрос: подбери самые приятные произведения и слушай их почаще.
Еще несколько советов:
- Старайся побольше бывать на свежем воздухе, особенно в солнечные дни.
- Занимайся физическими упражнениями – например, утренним бегом или велосипедными прогулками по выходным.
- Откажись от кофе или хотя бы ограничь его потребление одной – утренней – чашкой в день, а от алкоголя лучше вообще отказаться.
- Продумай летний отпуск. Выбери, куда поедешь, придумай, чем будешь заниматься.
- Ешь много жирной морской рыбы с овощами, балуй себя вкусными фруктами.
Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»
