Узнай, как улучшить зрение в домашних условиях. Сутками пропадаешь на работе перед монитором, а потом с трудом разглядываешь в толпе своих друзей? Значит, пришло время бить тревогу, ты ведь не хочешь перейти в разряд «очкариков»?
Если ты думала, что улучшить зрение можно только с помощью очков, линз или (Боже упаси!) операции, то мы сегодня докажем обратное и поможем улучшить зрение в домашних условиях без помощи окулиста.
На ухудшение зрения влияет множество факторов: условия работы, наследственность, низкий иммунитет, болезни и постоянная усталость, недостаток нужных витаминов. Понятно, что в первую очередь, нужно избавиться от причины, но согласись, что менять хорошую работу или выбрать другие гены мы не можем, поэтому придется собственными силами бороться с «подарками судьбы» и стараться улучшить зрение в домашних условиях.
Гимнастика для глаз – 7 эффективных упражнений, чтобы улучшить зрение в домашних условиях
Самый простой и безобидный способ в домашних условиях, если не улучшить, то, по крайней мере, поддержать зрение на прежнем уровне – это гимнастика для глаз, а точнее для их мышц.
Когда тебе все время приходится смотреть в экран монитора, то со временем становится сложнее фокусировать взгляд на отдаленных предметах, потому что мышцы глаз постепенно слабеют.
- Упражнение 1
Чтобы поддерживать их в тонусе, обязательно нужно во время работы за компьютером переводить взгляд куда-нибудь вдаль (например, в окно), стараясь разглядеть вдали какие-то объекты. Затем снова переведи взгляд на близлежащие предметы и опять в окно. Повторяй это упражнение несколько раз. Так глаза отдохнут от монитора, и обострится внимание.
Несмотря на то, что за день мы видим перед собой целое множество людей и объектов, порой мы не можешь толком описать, в чем был одет человек, черты его лица или особенности какого-либо предмета. В памяти остается общая картинка, но быстро рассматривать вещи в деталях как-то не получается. Следующие упражнения помогут развить эту способность и улучшить зрение в домашних условиях.
- Упражнение 2
Данное упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте. Все предельно просто. Возьми первый попавшийся предмет и попытайся его рассмотреть. Пусть это будет ручка, карандаш, телефон, брелок на ключах и т.д. Обрати внимание на его цвет, размер, форму, детали, материал.
Осматривай до тех пор, пока не убедишься, что изучать в нем больше нечего. Тебе даже будет интересно узнать, сколько всего ты раньше не замечала в своей ручке или сумочке. Тренируясь так постоянно, ты сможешь со временем очень быстро замечать массу мелочей увиденного перед собой объекта и улучшить зрение.
- Упражнение 3
Возьми ручку или карандаш и держи его на вытянутой руке. Сосредоточься на кончике карандаша и медленно приближай руку к себе, не переводя взгляда, до тех пор, пока его очертания не станут размытыми. Проделай такое упражнение несколько раз.
- Упражнение 4
Возьми этот же карандаш и держи его на таком расстоянии, пока его кончик не потеряет четкость. Выбери любой предмет, находящийся в одной линии с карандашом, но на расстоянии 5-6 метров от тебя. А теперь переводи взгляд с карандаша на предмет и наоборот. Сделай так несколько раз.
- Упражнение 5
Это упражнение хорошо развивает боковое зрение, которому мы почему-то уделяем мало внимания. Возьми книгу, тетрадь, планшет или какой-либо другой предмет примерно такого же размера. Вытяни руки и направь взгляд на книгу. Затем медленно отодвигай предмет в сторону, при этом смотри прямо. Делай это до тех пор, пока картинка боку не потеряет четкость.
- Упражнение 6
Сядь на стул или кресло напротив пустой стены. Выбери на ней любую точку, находящуюся примерно на уровне твоих глаз. Смотри на нее, стараясь боковым зрением увидеть, что происходит в стороне. Делай это упражнение не больше 15-ти минут. А когда почувствуешь, что глаза устали, поморгай, а затем отдохни. Сначала ты не заметишь особо эффекта. Но после нескольких таких тренировок боковое зрение улучшится, и ты сможешь отчетливее разглядеть, что происходит с краю от тебя.
- Упражнение 7
Для этого упражнения, чтобы улучшить зрение в домашних условиях, тебе нужно сделать несколько карточек где-то 20х25 см. Чем больше, тем лучше. Напиши на них разноцветными маркерами буквы и цифры, и хорошо перемешай, как карты. Возьми карточку и постарайся боковым зрением увидеть, что на ней изображено. Когда ты научишься справляться с этим заданием, можешь уменьшить размер изображений или увеличить угол зрения (максимум до 80 градусов, что считается пределом зрения).
Схема зарядки для глаз
Предложенная схема зарядки для глаз поможет снять напряжение и улучшить кровообращение и общее состояние глаз.
Однако важно помнить, что глазодвигательные упражнения не заменяют регулярные проверки зрения у офтальмолога и лечение медицинских состояний. Если у вас есть проблемы со зрением, рекомендуется обратиться к специалисту для получения профессионального мнения и рекомендаций.
Как улучшить зрение в домашних условиях: водные процедуры для зрения
Контрастный душ полезен не только для тела, но и для глаз. Только в этом случае речь идет больше о контрастных ванночках или компрессах. Если тебе больше нравится компресс, то для него понадобится 4 кусочка ткани (или обычных х/б платочков), которые можно сложить в 8 раз. Два из них намочи горячей водой (терпимой для лица!), вторые два – ледяной. Сначала приложи на закрытые веки горячие тряпочки, а когда они остынут – холодные и подержи их около минуты. Повтори такие компрессы 3-5 раз, но обязательно заканчивай процедуру холодным компрессом.
Сколько по времени делать такие процедуры, ориентируйся по своим ощущениям. Контрастные компрессы лучше всего делать перед гимнастикой для глаз.
Правильное питание для здоровья глаз
Улучшить зрение помогут апельсины, мандарины, лимоны и другие цитрусовые, морковь (благодаря содержанию витамина А), свекла, сухофрукты и черника, из которой еще в древние времена люди готовили отвары и капли для глаз.
Морковный сок с зеленью можно сделать дома. Для этого возьми 30 г морковки, зелень петрушки, сельдерей и цикорий. Из всех ингредиентов нужно выжать сок и смешать. Такой напиток можешь пить один раз в день.
Гораздо проще и приятнее пить морковный сок с медом. В стакан сока добавляй чайную ложку меда. И вкусно и полезно! Чтобы почувствовать результат, пить такой сок нужно не меньше месяца, а лучше больше, но уже через 2 недели ты заметишь разницу, и поймешь, что улучшить зрение в домашних условиях не так то сложно.
Рецепт из лимона, петрушки и меда поможет тебе восстановить и улучшить зрение. Но чудо-смесь придется принимать один-два месяца. Выжми сок лимона (можно с мякотью), измельчи петрушку, добавь мед и все хорошенько перемешай. Главное, чтобы все ингредиенты были в равных пропорциях. Эту смесь тебе придется съедать 3 раза в день по одной столовой ложке за час до еды.
И помни, что какое бы средство для улучшения зрения в домашних условиях ты не выбрала (упражнения или народные рецепты, а лучше все это совмещать), самое главное – не бросать начатое и выполнять все рекомендации регулярно.
Надеемся, что мы смогли тебе открыть глаза, ведь здоровье – это хорошее зрение, а хорошее зрение – это много ярких красок и безграничное счастье! Мы ответили на вопрос о том, как улучшить зрение в домашних условиях, а за тобой теперь - действие, которое обязательно приведет к результату.
