Москва и весь Центральный регион просто задыхаются от жары и дыма.
Чтобы максимально обезопасить себя и своих близких, разработаны 20 рекомендаций, которые необходимо соблюдать. Голову желательно накрывать легким хлопчатобумажным головным убором. Носить легкую, просторную одежду из натуральных тканей. Не забывать о воде. Помимо чая и разнообразных прохладительных напитков необходимо пить минеральную негазированную воду или обычную чуть подсоленную воду общим объемом не менее 2-2,5 литров в день для здоровых людей. Рекомендуется чаще бывать в помещении, на улице плотно зарывать нос и рот влажной повязкой. Нос и рот следует промывать проточной водой, а глаза слабым раствором чая. При сильном смоге плотно закрывать окна, в яркую солнечную погоду занавешивать их и дома проводить влажную уборку. Чаще принимать душ или делать влажные обтирания, но температура воды должна быть не ниже 30 градусов. Если вам посчастливилось и у вас есть кондиционер, то температуру не следует делать меньше 23-25 градусов, находиться в помещениях с кондиционером во влажной одежде и пить очень холодные напитки. Кстати, курение, самостоятельное применение ингаляций кислорода без консультаций с врачом в условиях смога также противопоказаны! По возможности рекомендуется ограничить физические нагрузки и занятия спортом, хранить лекарства в холодильнике, принимать поливитамины, а люди с плохим здоровьем - соблюдать лекарственный режим. Ранее врачи заявили, что в жару нужно с осторожностью заниматься сексом, только по ночам. Кроме того, следует употреблять низкокалорийную пищу, особенно овощи и фрукты, и исключить употребление алкоголя.
