Трагические любовные истории – это не просто неудачные отношения. Все начинается с внутренней пустоты и тревоги. Именно они заставляют женщину искать партнера, который наполнит ее и сделает «целостной». Но вместо этого она снова и снова обнаруживает себя в сценариях боли, зависимости и потерь. О том, что поможет вылечить душевные раны и обрести гармонию, рассказывает Перукуа – австралийская певица в жанре World Music, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин.
Как рана живет в теле
Важно понимать, что рана любви – не ваша вина и не изъян характера. Это выученная программа выживания, которая затрагивает не в ум, а физическую сферу. Поэтому исцеление происходит через тело и голос.
Душевные травмы рождаются в детстве, если ребенок не получает безусловной любви и чувства защищенности. Его нервная система постепенно адаптируется к вызовам. Малыш узнает, что хорошее отношение нужно заслужить, что близость – это переживания, а отвержение – то, что до боли знакомо. Во взрослой жизни такая программа становится персональной тюрьмой. Человек ищет не полезное, а привычное.
Рана любви проявляется через физические ощущения
- в сжатом горле, которое боится сказать «нет»;
- в замершем, поверхностном дыхании, которое не впускает чувства глубоко внутрь;
- в хроническом напряжении в плечах, несущих тяжесть ответственности за чувства других;
- в «отключенном» центре матки, где находятся истинная женская сила, интуиция и чувственность.
Человек пытается заглушить этот страх пустоты с помощью других людей, попадая в зависимость или ловушки ума.
Сценарий боли: как можно потерять себя в ролях
Если вы не соединены со своим центром, то будете примерять разные роли в попытках получить хотя бы крохи любви. Психологи называют такое явление треугольником Карпмана. Его можно представить как три маски:
-
Маска жертвы («Бедная я»)
Это не слабость, а замершая сила, энергия сжатия. В такой роли женщина чувствует себя беспомощной и ищет того, кто ее спасет. Она готова отдавать свои ресурсы, чтобы получить заботу.
-
Маска спасателя («Я помогу тебе»)
Это самая распространенная ловушка для женщины. Она пытается заслужить любовь, спасая и контролируя другого, думает о его ранах и забывает о своих. Это любовь-действие, а не любовь-присутствие. Женщина теряет себя в таком служении.
-
Маска преследователя («Это ты виноват»)
Так проявляется подавленная боль, превратившаяся в гнев, вся та правда, которую женщина не осмелилась высказать. Когда ее усилия не ценят, она взрывается критикой и обвинениями.
Можно бесконечно двигаться по этому кругу, меняя маски, но результат один – опустошение и подтверждение установки «Я недостойна любви».
Путь домой: голос, тело и присутствие
Исцеление такой травмы – реальный способ вернуться к себе. Психологи предлагают работать с внутренним ребенком – той частью сознания, которая была травмирована. Это верное направление, но есть более глубокий и прямой путь:
1. Сначала тело, потом ум. Надо сместить фокус с анализа («Почему он так поступил?») на соматическое проживание («Что я ощущаю в теле прямо сейчас?»).
2. Дыхание как присутствие. Исцеление начинается с первого глубокого вдоха. Не грудью, а животом. Дыхание в матку – это якорь заземления, который возвращает из хаоса мыслей в настоящий момент. Вы дышите в свою рану, наполняя ее теплом и кислородом, а не холодным анализом.
3. Вибрации голоса, соединяющие душу и тело. Голос – это самый мощный инструмент исцеления, данный природой. Когда вы подавляете чувства, горло зажимается. Телесная тревога и невыплаканные слезы застревают в теле, формируя внутренний застой. Через звук вы можете прикоснуться к этой боли мягко и безопасно. Не для того, чтобы снова пережить травму, а для освобождения запертой энергии.
Практика «Возвращение домой»
Несколько простых упражнений помогут вашему внутреннему ребенку почувствовать любовь и безопасность. Попробуйте сделать это прямо сейчас:
- Закройте глаза, сядьте удобно, положите одну руку на сердце, другую – на низ живота (на матку). Просто ощутите тепло своих рук.
- Начните дышать глубоко в живот. Почувствуйте, как он расширяется под вашей рукой на вдохе.
- Вдохните глубоко и медленно. На выдохе издайте мягкий, расслабленный и глубокий звук «а-а-ах-х-х». Не пытайтесь петь, просто разрешите голосу вибрировать из живота через грудь и горло.
Повторите упражнение несколько раз. Почувствуйте, как волны вашего собственного голоса физически массируют тело изнутри. Это звук присутствия, который говорит внутреннему ребенку: «Я здесь, я тебя слышу, я с тобой. Тебе можно чувствовать и звучать».
Целостность: новая модель любви
Исцеление не является конечной точкой, оно представляет собой процесс, который вы практикуете каждый день. Целостность – это не совершенство, а мужество принять все свои части: и травмированные, и сильные. Благодаря ему рана становится не тем, что вас определяет, а источником глубины и сострадания.
Из целостности рождается взаимная любовь. Она возникает не как слияние двух раненых половинок, отчаянно цепляющихся друг за друга – это союз цельных личностей, у каждой из которых есть свой центр. Они встречаются не для того, чтобы получить тепло, а чтобы разделить любовь на двоих.
Это должно стать вашим ежедневным выбором: ставить себя на первое место, дышать глубоко, озвучивать свою правду и относиться к себе с той бесконечной нежностью, которую вы всегда искали.
