Стремишься прожить как можно дольше, оставаясь при этом здоровой, энергичной и веселой? Это не так уж и сложно. Достаточно четко знать, что этому мешает, и избавиться от выявленных факторов. Конечно, остаются еще всякие несчастные случаи, но будем надеяться, что нас они не коснутся.
Неправильное питание
Для организма одинаково вредны как избыточный вес, так и недостаток полезных веществ. Чтобы найти золотую середину, нужно питаться разнообразно, помнить о натуральных витаминах, содержащихся в овощах, фруктах и прочих продуктах.
Постарайся свести к минимуму употребление нездоровой пищи, напичканной консервантами и красителями, – чипсов, сухариков, а также копченостей и майонеза.
Привычка быстро есть
Если ты стараешься съесть свою порцию как можно быстрее – ты наносишь своему здоровью немалый вред. Это часто приводит к ожирению, особенно женщин после 40 лет, а ожирение означает минус 10-15 лет жизни. Ты когда-нибудь слышала, что каждый откушенный кусок нужно пережевывать 40 раз, то есть делать 40 движений челюстями? Вот и делай, не экономь на этом время!
Курение, употребление спиртных напитков и «энергетики»
Рассказывать о вреде алкоголя и курения нет смысла – об этом все знают еще с детства. Если сигарета – твой верный друг, рано или поздно это приведет к проблемам с легкими и сердцем. Если ты привыкла выпивать понемножку, но чуть ли не каждый день, - в этом тоже нет ничего хорошего: такая привычка губит здоровье незаметно, но неотвратимо.
Что же касается энергетических напитков, при всей своей кажущейся безобидности они действуют на организм убийственно: выпить одну банку энергетика – это все равно, что выпить сразу 10 чашек очень крепкого кофе. 
Кроме того, привыкнув к энергетикам, ты очень быстро почувствуешь, что без них жизнь не в радость – все кажется унылым и серым, ты ощущаешь вялость и слабость.
Наркотические вещества
Комментарии, как говорится, излишни. Даже «легкие» виды наркотиков, такие, как травка и популярные сегодня таблетки, продающиеся чуть ли не легально в клубах, становятся причиной разрушения организма и вызывают быстрое привыкание. Наркоманы почти всегда страдают неизлечимыми или хроническими болезнями. О каком долголетии может идти речь? Ведь, как известно, пожилых наркоманов не бывает…
Плохой сон
Не высыпаясь постоянно, ты очень сильно рискуешь своим здоровьем. Твоему организму необходимо спать хотя бы 7-8 часов в сутки. Хотя эти цифры индивидуальны, и кому-то требуется 9 и даже 10 часов для того, чтобы выспаться. Систематическое недосыпание – прямой путь к сахарному диабету, гипертонии и ожирению.
Агрессия
Злой и завистливый человек все время кого-то ненавидит, очень часто – весь свет. Это не только неприятно для окружающих, это очень вредно для здоровья самого «злюки». Нервы такого человека постоянно находятся в расшатанном и напряженном состоянии, злость буквально разъедает его изнутри, не позволяя радоваться жизни и получать удовольствие от чего бы то ни было. Ближе к старости такие люди наживают целый букет болячек, среди которых почти обязательно присутствует старческий маразм.
Ложь
Привыкнув лгать по любому поводу, ты начинаешь тщательно следить за своими словами, опасаясь проговориться. Это очень сильно нервирует, заставляет жить в напряжении. Кроме того, все время придерживаться одной версии достаточно сложно, рано или поздно ложь раскрывается, тайное становится явным, и раскрытый обман влечет за собой массу неприятностей. Стоит ли так напрягаться? Не лучше ли сказать правду и успокоиться?
Лень
Человек, который привык проводить свои дни в ничегонеделанье, сам приближает собственный конец.
Жизнь так коротка – ведь жалко тратить даже час, даже минуту на такую ерунду, как бессмысленное лежание перед телевизором или сиденье в социальных сетях!
Такое времяпрепровождение не принесет никакого удовлетворения, скорее всего, оно подарит лишь головную боль и чувство бездарно убитого дня.
Малоподвижный образ жизни
За последние два десятилетия наши дети превратились в хронических больных. Как показывают результаты исследований, каждый второй выпускник средней школы имеет как минимум одну хроническую болячку. Причиной тому – резко снизившаяся физическая активность детей. Если раньше (вспомни свое детство!) мы проводили почти все свободное время на улице, бегая наперегонки, лазая по деревьям и прыгая через скакалку, то сейчас детей не оторвать от телевизора и компьютера. Не хочешь снижать продолжительность своей жизни из-за этого? Тогда, пока не поздно, принимайся за дело – гуляй на свежем воздухе, займись танцами или каким-нибудь видом спорта, запишись на фитнес. Да хотя бы ходи несколько остановок пешком и поднимайся по лестнице без лифта!
Депрессия
Если ты постоянно находишься в депрессивном состоянии, тебя ничто не радует, и говорить о высокой продолжительности жизни здесь бессмысленно. Длительная депрессия может серьезно повлиять на психику, а значит, общее состояние здоровья заметно ухудшится.
Одиночество
По сведениям американских ученых, которые провели серьезные научные исследования, больше, чем ожирение, алкоголь и сигареты, нам вредит одиночество! Согласно приведенным данным, люди, которые проводят свои дни среди близких людей, родственников и друзей, в полтора раза чаще доживают до глубокой и здоровой старости.
В чем причина? Во-первых, человек, окруженный любящими людьми, чувствует за них ответственность, а потому бережет собственное здоровье. А во-вторых, когда вокруг – дети, муж, родители, друзья и приятели, ты получаешь намного больше положительных эмоций, которые тоже влияют на здоровье и продолжительность жизни.
Обрати внимание: все перечисленные пункты не так уж трудно проконтролировать. А если ты займешься этим серьезно, - имеешь все шансы дожить до старости в полном здравии и бодром состоянии духа!
Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»
