В последнее время я живу с одним желанием — поскорее лечь спать. Нет сил ни на хобби, ни на спорт. На работе чувствую себя сонным овощем — в голове туман и хочется обратно в теплую кровать...
Для многих женщин такие состояния — каждодневная норма. С утра они еще бодрятся кофе, чтобы хоть как-то добавить энергию, но такая “активация драйва” перестает работать очень быстро — уже к обеду усталость берет их в крепкие объятья. Дальше день проходит по инерции.
При этом женщины удивляются: “Вроде сплю достаточно, откуда постоянная сонливость?”
Давайте разбираться, почему так происходит.
Причины усталости и сонливости
Есть много причин, почему человек может постоянно хотеть спать, даже если соблюдает режим 7-8 часов сна.
Вот самые распространенные из них:
- недосыпание;
- плохое качество сна;
- малоподвижный образ жизни;
- хронический стресс;
- проблемы со здоровьем;
- побочный эффект от лекарств.
Если все эти пункты точно не про вас, но день все равно пролетает под девизом “скорее бы вечер” — есть отличные методы оживиться и избавиться от желания спать.
5 способов избавиться от сонливости и стать энергичнее
Скорее всего вы часто видели женщин, которым не страшна никакая усталость. Даже после напряженного рабочего дня они успевают сходить в спортзал, позаниматься с ребенком и приготовить ужин.
Многие девушки признаются, что оставаться бодрыми и активными весь день им помогают такие способы:
1. Вода всегда
1,5-2 литра жидкости в день — вот норма для тех, кто хочет избавиться от чувства вечной усталости. Сюда входят вода и травяные чаи. Ни в коем случае — газированные, сладкие напитки или кофе. Последний тоже может дать состояние “горы сверну”, но эта фальшивая бодрость заканчивается уже через час, и организм требует очередной дозы.
2. Контакт с телом
Фитнес, пробежки, йога, танцы под ритмичную музыку — эти активности помогут вам проснуться быстрее и снять невыспанность. Приятный побочный эффект от этого способа для любого человека — подтянутая фигура и отличное настроение. Главное — выбрать любимый вид спорта и заниматься регулярно.
А чтобы победить сон на работе, можно сделать массаж ушей: на них есть важные биологически активные точки, нажимая на которые, мы активизируем энергию и помогаем мозгу получить больше кислорода.
3. Аромапомощь
Лимон, мята, морской бриз: есть запахи, которые отлично тонизируют и помогают концентрироваться. Можно использовать аромалампы или добавлять в диффузор эфирные масла. А некоторые девушки предпочитают носить с собой духи с нотками цитрусовых и слушать аромат в моменты, когда нужно прогнать сон и усталость.
4. Подходящая обстановка
Раздвиньте шторы или зажгите свет поярче, включите любимую песню и нарядитесь: так вы дадите мозгу сигнал к пробуждению. Не работайте в пижаме, даже если у вас хоум-офис, иначе вас постоянно будет тянуть прилечь и вздремнуть. Для женщины это особенно важно, ведь дом часто ассоциируется с заботами, уютом, но никак не с продуктивной деятельностью.
5. Дофаминовая подпитка
Этот гормон радости помогает встряхнуться и выключить сонное состояние. У каждого человека есть свой метод, чтобы активировать дофамин: интересная статья, выполненные задачи, соцсети.
С последним пунктом надо быть осторожнее — в поисках легкодоступного гормона радости можно надолго зависнуть, бездумно листая ленту. Ловили себя на том, что “зашла на 5 минут, очнулась через 2 часа”?
Вот, какой способ этого избежать рекомендует популярный женский психолог Елизавета Бабанова:
“Чтобы не тратить много времени на соцсети, я поставила книжное приложение прямо рядом с иконкой Инстаграма. И когда рука к нему тянется — не поддаюсь и открываю книгу. Даже 10 минут в очереди лучше скоротать за интересным чтением, чем за бездумным скроллингом”.
А у вас часто бывают сонные дни? Что помогает справиться с усталостью?
