7 антивозрастных омолаживающих продуктов для молодости и красоты

7 антивозрастных омолаживающих продуктов для молодости и красоты

Все хотят выглядеть молодо и красиво, но из-за возрастных изменений и различных экологических причин на коже появляются признаки старения. Употребляя правильные и натуральные продукты питания, вы можете бороться с признаками старения, выглядеть моложе и энергичнее.

Содержание статьи: 

1. Апельсины
2. Овес
3. Авокадо
4. Постная говядина
5. Лосось
6. Брюссельская капуста
7. Виноград
8. Заключение

Всем нравится гладкая и сияющая кожа. Что удивительно, так это то, что при правильном питании вы становитесь ближе к своей цели. Не существует волшебной пищи или таблетки, которая могла бы мгновенно улучшить вашу кожу. Однако добавление определенных продуктов в рацион может творить чудеса.

Антивозрастные продукты питания

Апельсины

апельсины

Этот супер вкусный фрукт - отличный источник энергии и воды, поэтому он играет решающую роль в поддержании гидратации кожи и клеток. Витамин C помогает в увеличении выработки коллагена, он в изобилии присутствует в апельсинах. Коллаген сохраняет кожу здоровой и эластичной. 
Польза апельсинов в том, что они обладают антиоксидантным свойством, выводят токсины и вредные вещества, тонизируют и активизируют деятельность всех функций организма. Употребление апельсинов улучшает пищеварение, помогает в снижении лишнего веса, Апельсины наполняют организм солнечной энергией, обладают антибактериальным, антимикробным действием. Так же снижают артериальное давление, укрепляют сердце и благоприятно влияют на нервную систему.

В целом, фрукты и овощи полезны для кожи. Помимо апельсинов, вы также можете попробовать помидоры, грейпфрут и петрушку.

Овес

овес

Ведущие дерматологи мира рекомендуют употреблять в пищу овес (который представляет собой сложные углеводы), он имеет низкий гликемический индекс. Продукты, которые не повышающие уровень сахара в крови, называются продуктами с низким гликемическим индексом. Известно, что продукты с высоким ГИ, такие, как макароны, рис и рафинированный хлеб, вызывают появление прыщей и морщин. 

Овес регулирует жировой обмен, выводит шлаки, снижает уровень сахара и холестерина в крови. Препятствует образованию тромбов. Гармонизирует процесс обмена веществ в организме. Употребление овса помогает восстановить силы при переутомлении, упадке сил, аппатии, депрессии. Укрепляет иммунную систему.

Очень полезен овсяный кисель. 

Для его приготовления понадобится 1 стакан овсяных хлопьев (геркулес), 3 стакана воды, соль (по вкусу). 

Приготовление:

Хлопья измельчить до состояния муки. Пересыпать в стеклянную банку, залить водой, закрыть крышку и поставить в теплое место на 8-10 часов. Удобнее всего сделать это вечером перед сном, чтобы кисель настаивался всю ночь. Далее, полученную смесь процедить и довести до кипения, добавить по желанию масло, мёд и фрукты. Разлить по формочкам и оставить остывать на некоторое время. Для получения более жидкой консистенции можно уменьшить количество хлопьев, либо при кипячении разбавить водой.

Кисель из овсянки издавна считался волшебным и самым целительным напитком.

Авокадо

авокадо

Он богат мононенасыщенными жирами, которые являются полезными и помогают коже оставаться увлажненной. Этот полезный жир играет решающую роль в усвоении организмом различных витаминов и питательных веществ, необходимых коже. 

Регулярное употребление авокадо в пищу нормализует обменные процессы в организме, увеличивает работоспособность. Благотворно влияет на работу печени, желудочно-кишечного тракта, мозга, сердца, улучшает память, а так же нормализует водно-солевой баланс в организме. Авокадо обладает антиоксидантным действием, снижает уровень холестерина в крови.

В сочетании с морковью, красным болгарским перцем и шпинатом, польза авокадо увеличит свои полезные и омолаживающие свойства.

Уникальность авокадо в том, что он содержит глутатион - «мать всех антиоксидантов». С возрастом глутатиона в организме снижается, поэтому уменьшение его уровня - причина быстрого старения. Для тех, кому важно сохранить свою молодость (а это каждый из нас), очень важно поднимать уровень глутатиона.

В косметологии используют авокадо в качестве масок для лица и волос.

Постная говядина

постная говядина

Постная говядина, особенно верхняя вырезка, считается отличным продуктом питания, который обеспечивает организм столь необходимым высококачественным белком, этот белок помогает вырабатывать коллаген в коже. Вы также можете добавить в свой рацион яйца, рыбу, курицу, тофу и бобы, чтобы получить необходимое количество столь необходимого белка.

Говядина применяется для профилактики анемии, повышения иммунитета. Оказывает положительное влияние на мышцы и укрепление кровеносной системы. Говяжий бульон придает силы и энергию.

Лосось

лосось

Лучшим вариантом для получения полезных жиров омега-3 считается лосось. Различные исследования показали, что омега-3, содержащиеся в рыбе, могут предотвращать рост и распространение раковых клеток кожи.

Лосось укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение, снижает риск инфарктов и инсультов, уменьшает уровень холестерина.
Считается диетическим продуктом питания. К тому же лосось невероятно вкусная и нежная рыба. Готовится очень быстро и просто.

Брюссельская капуста

брюссельская капуста

В брюссельской капусте в изобилии находятся полезные для кожи витамины, а также в ней высокая концентрация фолиевой кислоты. Содержит легкоусвояемый белок. Витамин С способствует выработке коллагена в коже. 

Для более насыщенной пользы вы можете добавить в свой рацион брокколи, белокочанную (или краснокачанную) капусту, зелень и цветную капусту. 

Брюссельская капуста полезна для укрепления костей и суставов, иммунитета. А если добавить к блюду пару ложек оливкового масла, вы получите еще больший положительный омолаживающий эффект!

Виноград

виноград

Ресвератрол, содержащийся в кожуре винограда, борется с воспалениями. Он замедляет процесс старения, а также противодействует воздействию ультрафиолета и солнечных лучей.

В винограде содержится ну очень много полезных микроэлементов, минеральных солей, антиоксидантов и витаминов, так необходимых для здоровья и долголетия человека, а виноградный сок применяют при упадке сил и нервном истощении. К тому же виноград нормализует женский гормональный фон, оказывает омолаживающий эффект.

Заключение

Это не только отличные продукты против старения, они полезны для пациентов с синдромом хронической усталости.
Необходимо ежедневно употреблять продукты, богатые естественными питательными веществами, например фрукты, овощи, рыбу, орехи, цельнозерновые продукты, говядину и другие виды нежирного белка. Все это поможет выглядеть и чувствовать себя моложе. Ваше здоровье в ваших руках!

Ешь и молодей!

Лена Хасанова
Комментарии для сайта Cackle

Подпишись на Женский журнал Prelest.com в социальных сетях:

vk fb ok twitter