Все хотят выглядеть молодо и красиво, но из-за возрастных изменений и различных экологических причин на коже появляются признаки старения. Употребляя правильные и натуральные продукты питания, вы можете бороться с признаками старения, выглядеть моложе и энергичнее.
Всем нравится гладкая и сияющая кожа. Что удивительно, так это то, что при правильном питании вы становитесь ближе к своей цели. Не существует волшебной пищи или таблетки, которая могла бы мгновенно улучшить вашу кожу. Однако добавление определенных продуктов в рацион может творить чудеса.
Антивозрастные продукты питания
Апельсины
Этот супер вкусный фрукт - отличный источник энергии и воды, поэтому он играет решающую роль в поддержании гидратации кожи и клеток. Витамин C помогает в увеличении выработки коллагена, он в изобилии присутствует в апельсинах. Коллаген сохраняет кожу здоровой и эластичной.
Польза апельсинов в том, что они обладают антиоксидантным свойством, выводят токсины и вредные вещества, тонизируют и активизируют деятельность всех функций организма. Употребление апельсинов улучшает пищеварение, помогает в снижении лишнего веса, Апельсины наполняют организм солнечной энергией, обладают антибактериальным, антимикробным действием. Так же снижают артериальное давление, укрепляют сердце и благоприятно влияют на нервную систему.
В целом, фрукты и овощи полезны для кожи. Помимо апельсинов, вы также можете попробовать помидоры, грейпфрут и петрушку.
Овес
Ведущие дерматологи мира рекомендуют употреблять в пищу овес (который представляет собой сложные углеводы), он имеет низкий гликемический индекс. Продукты, которые не повышающие уровень сахара в крови, называются продуктами с низким гликемическим индексом. Известно, что продукты с высоким ГИ, такие, как макароны, рис и рафинированный хлеб, вызывают появление прыщей и морщин.
Овес регулирует жировой обмен, выводит шлаки, снижает уровень сахара и холестерина в крови. Препятствует образованию тромбов. Гармонизирует процесс обмена веществ в организме. Употребление овса помогает восстановить силы при переутомлении, упадке сил, аппатии, депрессии. Укрепляет иммунную систему.
Очень полезен овсяный кисель.
Для его приготовления понадобится 1 стакан овсяных хлопьев (геркулес), 3 стакана воды, соль (по вкусу).
Приготовление:
Хлопья измельчить до состояния муки. Пересыпать в стеклянную банку, залить водой, закрыть крышку и поставить в теплое место на 8-10 часов. Удобнее всего сделать это вечером перед сном, чтобы кисель настаивался всю ночь. Далее, полученную смесь процедить и довести до кипения, добавить по желанию масло, мёд и фрукты. Разлить по формочкам и оставить остывать на некоторое время. Для получения более жидкой консистенции можно уменьшить количество хлопьев, либо при кипячении разбавить водой.
Кисель из овсянки издавна считался волшебным и самым целительным напитком.
Авокадо
Он богат мононенасыщенными жирами, которые являются полезными и помогают коже оставаться увлажненной. Этот полезный жир играет решающую роль в усвоении организмом различных витаминов и питательных веществ, необходимых коже.
Регулярное употребление авокадо в пищу нормализует обменные процессы в организме, увеличивает работоспособность. Благотворно влияет на работу печени, желудочно-кишечного тракта, мозга, сердца, улучшает память, а так же нормализует водно-солевой баланс в организме. Авокадо обладает антиоксидантным действием, снижает уровень холестерина в крови.
В сочетании с морковью, красным болгарским перцем и шпинатом, польза авокадо увеличит свои полезные и омолаживающие свойства.
Уникальность авокадо в том, что он содержит глутатион - «мать всех антиоксидантов». С возрастом глутатиона в организме снижается, поэтому уменьшение его уровня - причина быстрого старения. Для тех, кому важно сохранить свою молодость (а это каждый из нас), очень важно поднимать уровень глутатиона.
В косметологии используют авокадо в качестве масок для лица и волос.
Постная говядина
Постная говядина, особенно верхняя вырезка, считается отличным продуктом питания, который обеспечивает организм столь необходимым высококачественным белком, этот белок помогает вырабатывать коллаген в коже. Вы также можете добавить в свой рацион яйца, рыбу, курицу, тофу и бобы, чтобы получить необходимое количество столь необходимого белка.
Говядина применяется для профилактики анемии, повышения иммунитета. Оказывает положительное влияние на мышцы и укрепление кровеносной системы. Говяжий бульон придает силы и энергию.
Лосось
Лучшим вариантом для получения полезных жиров омега-3 считается лосось. Различные исследования показали, что омега-3, содержащиеся в рыбе, могут предотвращать рост и распространение раковых клеток кожи.
Лосось укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение, снижает риск инфарктов и инсультов, уменьшает уровень холестерина.
Считается диетическим продуктом питания. К тому же лосось невероятно вкусная и нежная рыба. Готовится очень быстро и просто.
Брюссельская капуста
В брюссельской капусте в изобилии находятся полезные для кожи витамины, а также в ней высокая концентрация фолиевой кислоты. Содержит легкоусвояемый белок. Витамин С способствует выработке коллагена в коже.
Для более насыщенной пользы вы можете добавить в свой рацион брокколи, белокочанную (или краснокачанную) капусту, зелень и цветную капусту.
Брюссельская капуста полезна для укрепления костей и суставов, иммунитета. А если добавить к блюду пару ложек оливкового масла, вы получите еще больший положительный омолаживающий эффект!
Виноград
Ресвератрол, содержащийся в кожуре винограда, борется с воспалениями. Он замедляет процесс старения, а также противодействует воздействию ультрафиолета и солнечных лучей.
В винограде содержится ну очень много полезных микроэлементов, минеральных солей, антиоксидантов и витаминов, так необходимых для здоровья и долголетия человека, а виноградный сок применяют при упадке сил и нервном истощении. К тому же виноград нормализует женский гормональный фон, оказывает омолаживающий эффект.
Заключение
Это не только отличные продукты против старения, они полезны для пациентов с синдромом хронической усталости.
Необходимо ежедневно употреблять продукты, богатые естественными питательными веществами, например фрукты, овощи, рыбу, орехи, цельнозерновые продукты, говядину и другие виды нежирного белка. Все это поможет выглядеть и чувствовать себя моложе. Ваше здоровье в ваших руках!
Ешь и молодей!
