Баня – с пользой для души и тела! Часть 1

«Баня парит, баня правит, баня все поправит» (народная поговорка)

Баня… как много в этом звуке для сердца русского слилось, как много в нем отозвалось… А ведь и правда можно несколько переиначить слова классика, заменив слово «Москва» на «баню»! Наверняка, А.С. Пушкин не обиделся бы.

Во-первых, баня – это один из символов России, а нашу «матушку» Александр Сергеевич ох, как любил, недаром столько произведений все о ней, о любимой. Да и в восприятии многих иностранцев баня стоит в одном ряду с водкой и икрой, снежными зимами и медведями. Баня – с пользой для души и тела

Во-вторых, русская баня – это потрясающий, ни с чем не сравнимый, источник энергии и положительных эмоций. Выходя из парилки, все без исключения оставляют в ней накопленный негатив, раздражение и грустные мысли. В-третьих, баня – это один из лучших способов оздоровить свой организм и укрепить иммунитет.

Одним словом, баня – это панацея от многих проблем!

Давайте попробуем разобраться, что ж это за чудо такое и как пользоваться им с пользой для души и тела.

Из истории бани

Точное происхождение слово «баня» неизвестно. Возможно, оно происходит из латинского слова «balineum» (или «balneum»), что в переводе означает «лечебная ванна, купание».

Ясно и неопровержимо одно – история возникновения бани глубокими корнями уходит в далекое прошлое. Водные процедуры во все века были неотъемлемой частью жизни людей.

Существуют теории, согласно которым баня появилась в византийской или в скифской цивилизации, а потом уже славяне «передарили» эту традицию финским группам. Еще древние римляне любили свои купания в термах не меньше, чем зрелища боев гладиаторов. Ведь там они не только приводили себя в гигиенический порядок, но и слушали музыку, читали поэзию, вели великосветские беседы.

Славяне любили баню не меньше римлян. Впервые упоминания о ней на Руси появились где-то в 11 веке новой эры. Именно тогда был впервые описан ритуал принятие бани.

Летописец Нестор повествует: «… растопив печь, туда входили нагими и обмывались водой. Потом брали розги и начинали себя бить. И дo того секли, что едва выходили живыми, окатившись холодной водой, оживали. Так делали ежедневно…».

Хождение в баню обставлялось ритуалами, говорили, что «баня все грехи смоет». Она считалась не только средством гигиены, но и универсальным лекарством от всех болезней. Сторонниками бань были и турки, и японцы. Первые строили бани из мрамора (хаммам). Раскаленный мрамор подогревал воздух к температуре 60-70%.

Японцы использовали деревянную бочку (сэнто и офуро), наполняли ее водой и подогревали до температуры 60-70%. Как видите, о пользе бани люди знают очень давно.

Целительные свойства бани

Баня – с пользой для души и телаЧто же такого полезного в этой бане, раз ее сила не угасает испокон веков?

Баня оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему, кровообращение, кожу и другие органы.

Горячий воздух расширяет периферические сосуды, усиливает кровоток в организме человека, активирует и ускоряет обмен веществ.

Посещение парной помогает избавиться от венозного застоя, уменьшает боли при ревматических заболеваниях сосудов, остром и хроническом радикулите, улучшает растяжимость и подвижность сухожилий, мышц и суставов. Установлено, что после бани значительно быстрее восстанавливается сила мышц, утомленных при работе, повышается их выносливость.

Особенно полезны банные процедуры людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

На сердечно – сосудистую систему баня воздействует также положительно, снижая артериальное давление. А повышенное потоотделение способствует выведению из организма продуктов метаболизма, различных токсинов, задержка которых очень вредна.

Кожа во время банной процедуры освобождается от старого эпидермиса. Поры расширяются, позволяя очищаться засоренным протокам сальных желез, которые известны нам неприятными черными точками. В результате кожа становится эластичной и упругой.

Многие косметологи считают, что банная процедура способна заменить женщинам десятки косметологических средств.

Недаром же про этот «эликсир молодости» говорят: «После бани будто на десяток лет помолодел».

Ну и, конечно, посещение бани – отличный способ «изгнать» из себя простуду. Резкая смена температуры при пользовании парной тренирует терморегуляцию, поэтому банщики в 3-4 раза меньше подвержены вспышкам гриппа. Регулярные «походы» в парилку здорово укрепляют иммунитет и позволяют нашему организму быть в тонусе в любую непогоду. Вроде бы, ну как так? Сначала напотелся, потом в прохладу (а еще лучше в снег зимой или холодный бассейн летом) и целый и невредимый! А вот так-то. Все дело в целительной силе бани, которая составит серьезную конкуренцию любым БАДам и иже с ними.

Как правильно пользоваться баней

Баня – с пользой для души и телаПрежде чем спешить в баню, обратите, пожалуйста, внимание на то, как провести время в парной с максимальной пользой для себя.

• Примите душ, желательно в очень теплой воде.

• Первое пребывание в парилке. Здесь самое важное – выбор правильной позы. Лучше всего, если вы будете лежать. В этом случае и к голове, и к ногам поступит одинаковое количество крови. Начинать нужно с низких полочек, там значительно прохладнее, чем наверху. Находиться в парной не стоит более 5 (максимум 10) минут. И не забудьте надеть на голову специальную шапочку, которая защитит вас от перегрева.

• Отдых. Выйдя из парной, ополосните себя прохладной водой или, если есть возможность, окунитесь в бассейн. Выпейте немного жидкости. А вот алкогольные напитки лучше отложить на «после бани», поскольку они не только пользу не приносят, но и вредят. Ведь это дополнительная и очень серьезная нагрузка на сердце и почки. Лучше, как древние римляне, посвятите 10-15 минут отдыха разговорам о «высоком».

Баня и дети

Многих родителей волнует вопрос – а можно ли брать с собой в баню детей? Можно и даже нужно! Для молодого растущего организма попариться в баньке – милое дело. Но надо очень внимательно подходить к пребыванию ребенка в парной. Во-первых, ни в коем случае детей нельзя оставлять в парилке без присмотра. Во-вторых, их посещение в бане должно ограничиваться 1-3 минутами и не более.

Продолжение Баня - с пользой для души и тела! Часть 2

Журавлева Наталья для Женского журнала «Прелесть»
 

Это интересно