Многие люди хотя бы раз в жизни испытывали головокружение. Оно связано с нарушением работы вестибулярного аппарата, но может быть и симптомом другой болезни: гипотонии, гипертонии, атеросклероза сосудов головного мозга, шейного остеохондроза и ряда других. Если у вас часто кружится голова, надо посоветоваться с врачом, чтобы выяснить причины этого неприятного состояния.
Полноценное здоровое питание – тоже важный фактор оздоровления. Оно должно быть богато витаминами, особенно Е, С и В, и минеральными элементами. В рацион надо обязательно включать продукты, содержащие железо.
Очень хорошо помогают успокоиться длительные прогулки, особенно перед сном.
Питаться при гипертонии надо умеренно. Советую также ограничить потребление поваренной соли, а лучше отказаться от нее совсем — натрий и хлор есть практически во всех натуральных продуктах. Повышению артериального давления способствуют курение и алкоголь. Поэтому их тоже лучше исключить.
При атеросклерозе лучше придерживаться молочно-растительной диеты, включающей продукты, содержащие много витаминов. Можно употреблять и мясо, но очень немного и только в отварном виде. А вот жиры, углеводы и поваренную соль надо резко сократить. Полезно принимать витамины, особенно аскорбиновую кислоту. Витамин С можно получать и из натуральных продуктов, например шиповника или лимона. На ночь съедайте десертную ложку меда, который считают волшебной пищей для мозга.
Так же, как и при других сосудистых заболеваниях, при атеросклерозе сосудов головного мозга благоприятное воздействие оказывают прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, и физические упражнения.
Головокружения при мигрени могут предвещать приступ, а могут и сопровождать его. Обычно при мигрени болит одна половина головы. Есть вид мигрени, при которой голова не болит совсем, человек ощущает лишь головокружение.
Приступ мигрени провоцируется самыми разными факторами: эмоциональным напряжением, волнением, переутомлением, недостаточным или, наоборот, слишком продолжительным сном (мигрень выходного дня), нарушением режима питания, иногда запахами, пребыванием в душном помещении, перепадом атмосферного давления, употреблением спиртных напитков и другими. У женщин мигрень может быть связана с менструацией.
Облегчить состояние и в значительной степени уменьшить головокружение можно, соблюдая полный покой. Лягте в постель. Если нет рвоты, выпейте чашку крепкого чая или кофе, примите болеутоляющее лекарство, например анальгин.
Физкультура, прогулки, полноценный сон — все это укрепляет нервную систему и устраняет причины мигрени.
Головокружение может быть симптомом шейного остеохондроза.
Лечат шейный остеохондроз комплексно. Периодически курсами назначаются препараты, способствующие расширению артерий и улучшению кровоснабжения головного мозга, уменьшающие патологические изменения в позвоночнике, тонизирующие кровеносные сосуды, снижающие возбудимость вестибулярного аппарата. Проводятся электро- и водные процедуры, массаж шейного отдела позвоночника, назначается лечебная физкультура.
Спать надо на низкой подушке, потому что при резком наклоне головы ухудшается питание головного мозга. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами, особенно С и группы В.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ГОЛОВОКРУЖЕНИИ?
