С такой проблемой, как боль в спине, рано или поздно сталкивается каждый. Правда, редко кто задумывается об этом всерьез: чаще всего мы считаем, мол, поболит и пройдет. А ведь боль бывает разная, и если в одних случаях она довольно безобидна, то в других может являться одним из симптомов серьезного заболевания.
Чаще всего в болевых ощущениях «виноват» позвоночник. Если у тебя сидячая работа, если ты мало двигаешься и не находишь времени на посещение спортзала, - вероятнее всего, тебе знакомы такие боли. Так вот, если продолжать в том же духе, то есть сидеть целый день за компьютером и пренебрегать физическими упражнениями, - лечение боли в спине станет очень затруднительным! Лучше займись собой прямо сейчас.
Через каждые 30 минут вставай из-за стола, какая бы срочная работа тебя ни ждала, и разминайся. Ничего сложного – достаточно пройтись несколько раз по комнате, сделать по 8-10 наклонов в стороны, вперед и назад.
Что еще способствует лечению боли в спине?
Следи за собой постоянно, корректируй свое поведение. Например, наклоняясь вперед, чтобы поднять что-то с пола, делай это с прямой спиной.
Если часто страдаешь от болей в спине, постарайся как можно реже носить высокие каблуки: оптимальный вариант для тебя – каблук высотой до 4 см. Если несешь тяжелую сумку – через каждые 20-30 шагов останавливайся и перекладывай ее в другую руку.
Врачи, занимающиеся лечением бои в спине, недаром советуют всем спать на относительно жесткой поверхности. В мягкий матрас позвоночник «проваливается», он не находит поддержки, а значит, не отдыхает. За ночь спина устает еще больше, а потом начинает постоянно болеть.
О чем еще могут сигнализировать боли в спине?
Ты удивишься – о неправильном питании! Если в твоем рационе недостаточно продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием и калием, может развиться остеопороз.
Это заболевание делает кости позвоночника слабыми, рыхлыми и хрупкими. На какой бы диете ты ни сидела, не исключай из рациона творог, фасоль, горох, морковь, капусту, фундук, грецкие орехи, свеклу. От сахара же, напротив, желательно отказаться, потому что при его усвоении организм расходует слишком много полезных веществ, «отнимая» их у позвоночника.
Имей в виду: боль в спине не обязательно так безобидна, как может показаться! Во многих случаях она может выступать симптомом заболеваний внутренних органов. Например, почти всем знаком так называемый «прострел» - резкая, стреляющая боль в спине, которая появляется в результате простуды.
Левая часть спины и поясницы нередко болит оттого, что туда отдается боль в сердце. Если же ты ощущаешь ноющую боль, расположившуюся в правой стороне спины, - вполне вероятно, у тебя проблемы с поджелудочной железой. Есть и другие опасности, связанные с болями в спине. Поэтому, если твоя спина начала болеть постоянно, не откладывай визит к врачу! Возможно, понадобится пройти всестороннее обследование, сдать анализы, чтобы определить истинную причину и назначить правильное лечение боли в спине.
Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»
