Чтобы за короткое время избавиться от накопившихся килограммов и при этом не страдать от голода, можно применять разгрузочные дни для похудения. Очень важно – не устраивай такие дни чаще одного раза в неделю! В самом крайнем случае, если чувствуешь тяжесть и хочешь ускорить процесс похудения, можно увеличить количество разгрузочных дней до двух в неделю, но не подряд.
Разгрузочные дни для похудения – рекомендации и советы
Грейпфрут плюс вода – в течение дня съешь 5 грейпфрутов, разделив прием каждого на 4 части. В перерывах пей чистую воду – примерно 2 литра. Горьковатая свежесть грейпфрута приглушит чувство голода, организм не будет страдать, день перенесется достаточно легко.
Свекла, морковь и сельдерей (корень) – по 350 г каждого продукта натереть на терке, смешать, можно сбрызнуть лимонным соком. Разделить весь салат на 6-7 приемов, тщательно пережевывать. Салат отлично почистит желудочно-кишечный тракт. В перерывах пей зеленый чай с медом.
Йогурт – купи сразу 10 стаканчиков натурального нежирного йогурта без сахара и наполнителей. Можешь съедать по стаканчику через каждый час.
Картофель – подходит для любительниц печеной картошки. Можно запекать 300 г картофеля на порцию, таких порций в день должно быть 5. Чтобы не пришлось есть сухую картошку, добавь немножко растительного масла или обезжиренной сметаны.
Яблоки – 1,5 кг зеленых яблок нужно натереть на терке и съедать по 300 г за один раз. В этот день можешь пить сколько угодно чистой воды и зеленого чая с медом.
Арбуз – очень подходящий летний разгрузочный день для похудения. Можешь съедать по 300 г спелого сладкого арбуза за один прием пищи, всего в течение дня рекомендуется употребить не более 1,5 кг мякоти.
Творог – отличный способ похудеть, не испытывая мук голода. Нужно взять 600 г нежирного творога и разделить это количество на 5-6 раз. В качестве напитков идеально подойдут отвар шиповника и кофе с молоком, но без сахара. Пару ложек сахара можно добавить в творог.
Мясо – тоже может стать продуктом для разгрузочных дней. В течение дня можно съесть 350-400 г нежирного отварного или запеченного мяса. Дополнить его можно капустой – свежей или квашеной (промытой). Пить лучше всего отвар шиповника и кофе с молоком, без сахара.
Огурцы – за день можно съесть 1,5 кг свежих огурцов. На один прием достаточно 300 г. Можно чуть-чуть сбрызнуть огурцы растительным маслом.
Соки – попробуй посидеть один день на соках – раздели на 4 раза прием 600 г сока помидоров, а еще на 4 раза можно разделить 800 г шиповникового отвара.
Правильно подойдя к организации разгрузочных дней, ты без всякого труда избавишься от складок на боках и животе, получив при этом удовольствие от вкусных продуктов и напитков.
Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»
