Массаж - хорошее дело, но он требует времени, которого у большинства из нас не хватает.
Попробуйте начать утро с комплекса, который потребует всего одну минуту.
1. Быстро потрите ладони друг о друга (5 сек.)
2. Теперь потрите разогретыми пальцами щеки вверх-вниз (5 сек.)
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы (5 сек.)
4. Кулаком энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону предплечий (по 3 раза)
5. Потрите шею спереди и сзади (5 сек.)
6. Помассируйте рефлекторные зоны ног (по 5 сек.):
- разотрите большие пальцы,
- сдавите и отпустите сухожилие над пяткой (по 3 раза),
- разотрите верх ступни рукой или пяткой другой ноги,
- ладонями похлопайте по всей ноге от ступни вверх.
Если, заканчивая самомассаж, вы чувствуете, что по телу разливается приятное тепло, цель достигнута: всего за 1 минуту вы включили основные системы организма на полные обороты!
И, конечно же, не забывайте улыбаться! Тогда бодрость не покинет вас весь день!
