Чтобы проснуться, нам часто нужно выпить чашечку-другую ароматного кофе. Но что делать, если такие способы не совсем подходят? К счастью, есть более здоровые альтернативы, помогающие получить заряд бодрости не хуже кофеина.
Примите холодный душ
Старый способ, которому не каждый спешит следовать. А зря. Холодная вода заставляет дышать глубже, а значит, мы получаем больше кислорода. Это дает возможность работать кровеносной системе лучше, и организм вырабатывает больше энергии. К тому же, холодный душ приведет мышцы и кожу в тонус, что станет дополнительным вкладом в женскую красоту.
Да, и не стоит впадать в крайности и включать ледяную воду. Достаточно постоять под водичкой, которая немного прохладнее привычной.
Наслаждайтесь солнцем
Солнечный свет помогает бороться с депрессией и улучшает сон. А все благодаря выработке серотонина, которая усиливается на солнце. Плюс еще — витамин D и заряд бодрости вам обеспечен. Так что лучше взять за правило каждое утро греться в лучах солнечного света в течение хотя бы 10 минут.
Следите за питанием
Переедание и нездоровая пища увеличивают массу тела. Вследствие чего организм хуже выполняет свои функции, повышается уровень сахара в крови, появляется депрессия. Тут уж никак не до энергии. Так что стоит пересмотреть свой рацион, если вы обожаете поесть и переесть.
Вздремните днем
Кофеин способен ухудшить память. А вот сон — наоборот, улучшает ее. К тому же, повышает когнитивные навыки и, конечно, энергию. Хотите после обеда работать более продуктивно? Вздремните в обеденное время минут 20. Но не более. Так как длительный обеденный сон может ухудшить производительность.
Прогуляйтесь утром
Утренняя прогулка может стать хорошей альтернативой чашечке кофе. Вы получите больше кислорода, солнечного света, а заодно и разомнетесь после сна.
Сделайте утреннюю зарядку
Такой метод просто показан людям с хронической усталостью. Утренняя разминка позволит не просто повысить заряд энергии, она еще и сердце укрепит, и сделает более стройным тело. А это — путь к уверенности в себе и хорошему настроению.
Слушайте музыку
Ритмичная энергичная музыка «встряхнет» мозг после долгой рутинной работы. А если ее еще и с упражнениями совмещать, тогда двойной заряд энергии обеспечен.
Танцуйте
Танцы действуют на наше тело так же, как и упражнения. Но их гораздо приятнее выполнять. Так что наслаждайтесь ритмикой танца под любимую музыку и заряжайтесь бодрящей энергией.
Смейтесь
О благотворном влиянии смеха на человеческий организм знают, наверное, все. Он не только улучшает настроение. Смех позволяет снять напряжение и приободрить. Поэтому возьмите за привычку почитать утром смешную историю или пересмотреть смешное видео в Ютубе. Это не только приятно, а еще и очень полезно.
Употребляйте травяные настои
Травы тоже могут увеличить заряд энергии. Но их лучше употреблять только посоветовавшись с доктором. К наиболее «бодрящим» растениям относятся: женьшень, мака перуанская, лимонник китайский, крапива, листья одуванчика, имбирь, элеутерококк.
