Мышцы любви… Где они? Как часто вы уделяете внимание им? Сколько вы тратите времени на них по сравнению с посещением спортзала, например? Спорт и фитнес – очень полезны для здоровья. Мы уделяем много времени своей фигуре, красоте бедер и талии. А как же влагалищные мышцы? Немаловажно поддерживать и их в тонусе всегда.
Ведь слабые мышцы влагалища приносят много неприятностей: недержание мочи, полное отсутствие оргазма, неудовлетворенность сексом у партнера. А ведь сейчас уже никому не секрет, что секс важен для организма, не побоюсь этого слова, как воздух. Наше физическое, психическое, эмоциональное состояние напрямую зависит от качества секса, поэтому относится к этому вопросу надо со всей серьезностью. Давайте разберемся по порядку.
Немного из истории.
Искусство владения мышцами влагалища берет свое начало в странах востока: Китай и Япония. 
Еще в древности «мастерицы» передавали свой опыт и знания из поколения в поколение. Незамысловатые упражнения описывались в «Кама-Сутре», «Тантре» и т.п. Жрицы любви (наложницы императора) использовали для каждодневных тренировок нефритовые яйца.
Сегодня в странах Азии этому искусству обучают почти всех женщин. Достигнув совершенства, девушка может, практически не двигаясь, используя только интимные мышцы, доставить мужчине незабываемое наслаждение.
В Европе эту науку стал совершенствовать и развивать врач-гинеколог Арнольд Кегель. Подобными тренировками он лечил женщин от недержания мочи, доказав, что от этих упражнений масса и других потрясающих эффектов. Именно он изобрел тренажер для влагалищных мышц – шарики Кегеля.
Так что же такое вумбилдинг?
Вумбилдинг – это тренажерная методика восстановления женских интимных мышц с целью приобретения необходимых навыков в сексе, во время родов и для профилактики женских заболеваний. При этом тренируются не только вагинальные мышцы, но и мышцы таза, а также другие мышцы, которые участвуют во время родов и секса.
Зачем заниматься вумбилдингом?
Приведу несколько заманчивых фактов:
1. Достижение вагинального оргазма. Мышцы становятся более упругими, улучшается кровообращение. Более яркие оргазмы, как у женщины, так и у ее партнера.
2. Естественная контрацепция
3. Для более качественного зачатия. Умение правильно управлять своими мышцами способствует лучшему продвижению сперматозоидов по женским половым путям, значит и увеличивает шансы забеременеть.
4. Безболезненные роды. Если мышцы к моменту родов не дряблые, а здоровые и подтянутые, то и роды будут проходить легче и безболезненней.
5. Быстрое сокращение вагинального объема после родов.
Во время беременности мышцы обвисают, растягиваются. Занятия вумбилдингом способствует быстрому восстановлению мышц, сокращению влагалища. Ведь ни для кого не секрет, что после родов мужской пенис может просто «потеряться» во время секса во влагалище.
6. Профилактика гинекологических заболеваний
7. Безболезненные менструации
8. Умение управлять отдельными группами мышц
9. Повышение качества ощущений во время секса
Для начала разберемся, какие мышцы будем тренировать дома.
Гинеколог Кегель и его методика направлена в основном на тренировку одной мышцы, которая начинается на лобковой кости и заканчивается на копчике, поэтому название этой мышцы лонно-копчиковая. Показать ее сложно, но можно почувствовать. Попробуйте задержать на время мочеиспускание. Вы почувствуете мышцу, которая напряглась. Ее и советовал тренировать Кегель.
Упражнения, которые можно делать в домашних условиях.
1. Напрягите мышцу, как при мочеиспускании на 20 секунд. Затем расслабьте.
2. Попеременно напрягайте и расслабляйте эту мышцу. Скорость и время сжатия можно менять.
3. Потужьтесь вниз, как во время родов. Тут главное не переусердствовать!
4. Упражнения с помощью влагалищных шариков. На первых этапах удерживать будет легче шарики с большим диаметром.
Введите шарики во влагалище и старайтесь там их удержать. 
Когда это у вас получится, попробуйте с ними ходить, стукать ими друг о друга. Со временем диаметр шариков можно уменьшать.
Начните делать эти упражнения с 5 раз в день по 5 подходов. Постепенно увеличивая количество раз на 5. В идеальном варианте вы должны делать пять раз в день по тридцать упражнений. Причем эти упражнения можно делать когда угодно и где угодно, не выбиваясь из своего насыщенного графика.
Уже через месяц, если не вы, то ваш партнер обязательно ощутит результат ваших стараний.
У этого метода тренировок есть некоторые противопоказания. Поэтому, если вы уж и собрались заняться этим вплотную, то необходимо проконсультироваться с врачом. Временным отводом могут стать воспалительные заболевания матки и влагалища, беременность.
Не бойтесь экспериментировать. Советую начать заниматься прямо сейчас!
Автор
Наталья Сармаева для Женского журнала «Прелесть»
