Все мы с детства знаем, что наш организм на 80% состоит из жидкости. Но, к сожалению, во взрослой жизни,
в череде бесконечных хлопот и неурядиц, мы часто забываем делать, казалось бы, элементарные вещи,
например, просто выпить стакан воды. Тем не менее, наш организм, сообщает об острой нехватке жидкости,
с помощью нескольких признаков.
Сухость во рту - если, вы не можете избавиться от неприятного ощущения сухости, значит, настало
время пить воду, но нужно помнить, что сухость, также, могут вызывать и некоторые лекарственные
препараты;
Сухая кожа - если, общее обезвоживание вашего организма отражается на коже, а она достаточно чутко
реагирует на недостаток воды, это говорит о нарушении водного баланса и нужно бить тревогу;
Головная боль - если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и достаточное время уделяете сну,
но этот симптом сохраняется, не спешите пить лекарства, попробуйте выпивать до 2-х литров воды в день;
Уменьшение мышечной массы - мышцы нашего тела состоят, в основном, из жидкости, поэтому, если
вы ведете активный образ жизни, то необходимо, постоянно употреблять воду, как во время, так и
после тренировок;
Чувство голода - от недостатка воды наш организм начинает испытывать голод, поэтому
необходимо убедиться что это чувство не вызвано обезвоживанием, то есть выпить стакан воды
и подождать 30 минут, если ощущение голода пройдет, значит вы просто хотели пить.
Общая вялость и сонливость - если ваш организм внезапно начал работать в режиме экономии
энергии, знайте, это призыв к борьбе с обезвоживанием.
