Счастью можно научиться

images.jpg

От чего зависит наша склонность к оптимизму или пессимизму? Психолог Ричард Дэвидсон проводил исследования в течении 10 лет и вот к чему он пришел. Оказывается, наши два практически идентичных полушария коры головного мозга управляют противоположными эмоциями. Левое наделяет человека оптимизмом, радостью, надеждой, в то время как правое отвечает за депрессивность, подавленность и тоску. Опыты психолога с полушариями мозга свидетельствуют о врожденности “счастливого” или “депрессивного характера”. Все люди были бы одинаково счастливы и несчастны, если бы оба полушария были развиты одинаково, но одно всегда активнее другого. Депрессивные, самоубийцы — люди с доминирующим правым полушарием; беспечные, неунывающие — с доминирующим левым. Но ощущения счастья можно сделать привычкой.

Добровольцы в течение месяца выполняли задания, стимулирующие ощущение счастья:
Занимались физическими упражнениями по 20 минут в день
Каждый день находили нечто позитивное в происходящем и делились этим с близкими людьми
Улыбались самому себе в зеркало по несколько минут в день, тренируя таким образом “мышцы счастья”
Занимались любимым делом по 30 минут в день
Занимались сексом 2-3 раза в неделю
По 10 минут в день проводили аутотренинг по полной релаксации
На последней неделе каждый вечер ходили на танцы.

При повторном сканировании мозга добровольцев оказалось, что кора левой предлобной доли стала более активна и испытуемые утверждали, что стали чувствовать себя намного лучше.

Так что все в наших руках, и счастливым можно стать, если постараться!!!

 

Это интересно