Возрастные изменения нашего организма, к сожалению, приводят к постепенной потере привлекательности. Это касается и фигуры, и всего остального. Но 10 привычек, про которые мы вам расскажем в этой короткой статье помогут сохранить здоровье кожи. Даже в зрелом возрасте она может выглядеть упруго, подтянуто и свежо. Итак, приступим.
СПОРТ
Про пользу физической активности знают все. Фитнес и йога, походы в тренажерный зал или занятия дома – все это идет на пользу нам. При нагрузке улучшается кровообращение, метаболические процессы ускоряются. Наша кожа лучше снабжается кислородом и избавляется от токсинов, повышается скорость обновления ее клеток. Но, обратите внимание, что заниматься спортом нужно без макияжа, так как косметические средства будут препятствовать нормальным физиологическим процессам кожного покрова во время нагрузки.
ОРАНЖЕВОМУ – ДА!
Речь идет о продуктах питания. Морковь, тыква, сладкий картофель, перец оранжевого цвета содержат такие элементы: ликопин, зеаксантин, лютеин, каротин. Это крайне нужные и полезные для кожи вещества. Они помогают поддерживать необходимый баланс влаги, сохраняют кожу гладкой и мягкой. Наряду с вышеперечисленными продуктами можно и нужно кушать помидоры, яйца, кукурузу – они тоже содержат массу полезного и помогут защитить вашу кожу от вредного для нее ультрафиолета.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Этот прекрасный напиток богат антиоксидантами и противовоспалительными веществами. Они защищают кожу от повреждений, которые она может получить под прямыми солнечными лучами. Американское химическое общество еще в 2003 году выявило способность зеленого чая предотвращать рак кожи, блокируя работу вредоносных ферментов.
КУРЕНИЕ – СТОП
Иметь красивую кожу и при этом курить невозможно. Еще в 1985 году ученые доказали, что курение даже придает специфические особенности лицу человека. Кожа у курильщиков суховата, в углах глаз и рта образуются мелкие морщинки. У курильщиков постоянно сужаются сосуды на поверхности кожи, что чревато кислородным голоданием кожного покрова лица. Цвет кожи нездоровый, сероватого оттенка. Также вышеописанные процессы способствуют снижению коллагена, что делает кожный покров неэластичным и склонным к повреждениям, образованию морщин.
РЫБИЙ ЖИР
Он не только отлично укрепляет сердечную мышцу, но и благотворно влияет на кожу. Будете принимать биодобавки в виде рыбьего жира – надолго сохраните эластичность кожного покрова. Кожа будет эластичной, а волосы – блестящими.
ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ
Неуместное расширение сосудов на лице во время употребления алкогольных напитков придает нашему лицу нездоровый красный оттенок. Частое сужение-расширение капилляров кожи ведет к потере их эластичности. На лице появляются красные пятна, становится видна сеточка сосудов. Алкоголь также понижает уровень витамина А, который выполняет важную функцию защиты.
ДОСТАТОЧНЫЙ СОН
Правильно и вовремя ложиться и хорошо высыпаться – вот настоящий секрет успеха для всего организма, и для кожи в том числе. Сон расслабляет, разглаживает мышцы лица. Во время ночного отдыха в кожном покрове идут активные восстановительные и обменные процессы, поэтому нормальная продолжительность сна очень важна.
ЯГОДЫ
Клубника, черника, малина и другие ягоды содержат специфические кислоты, которые помогают нам бороться с морщинами. Если регулярно употреблять их в пищу – состояние кожного покрова значительно улучшится, количество покраснений, воспалений и микроморщинок значительно снизится.
ВОДА
Для здоровья кожи мы должны пить достаточное количество влаги. Ее недостаток приводит к сухости кожи, шелушению, потере эластичности. На сухой коже значительно быстрее появляются морщины и прочие возрастные проявления.
НЕТ ДИЕТАМ
Имеются ввиду изнурительные диеты с быстрым сбросом нескольких килограмм. Это приведет к провисанию кожи. Если вы решили похудеть – нужно снижать вес не более 2-3 кг в месяц! Диеты с отсутствием жиров, например, способны лишь навредить нашей коже, так как в этом случае организм начинает расходовать накопленные запасы, прежде всего подкожный жир. Это приведет к падению объема тела, а кожа не успеет правильно отреагировать и сократить свои размеры.
