Как выбрать обувь для эффективных и безопасных тренировок в зале
Для занятий спортом в зале важно подобрать правильную обувь, ведь именно спортивные кроссовки защищают стопу, а также мышцы голеностопа и колени.
Идеальные кроссовки должны быть:
- удобными;
- подходящими по размеру;
- качественными.
Классические белые, немаркие чёрные, универсальные серые или яркие розовые кроссовки точно дадут заряд вдохновения для эффективной тренировки. Для каждого вида спорта стоит подбирать обувь, ориентируясь на особенности нагрузки.
Обувь для кроссфита
Кроссфит — высокоинтенсивный спорт, поэтому важен уровень стабилизации стопы. Пальцы ног в кроссовках должны свободно двигаться, чтобы было проще удерживать баланс. В этом также помогает и плоская подошва обуви.
Кроме того, кроссовки не должны скользить ни на резиновой поверхности, ни на деревянном помосте, иначе есть риск получить травмы.
Кроссовки для беговой дорожки
Кардиотренировки обычно занимают достаточно много времени. И если длительная ходьба для большинства людей безопасна, то бег — это большая нагрузка для позвоночника и всего организма. Чтобы избежать травм, следует выбирать кроссовки с хорошей амортизацией. Также стоит учитывать, что с каждым километром уровень амортизации подошвы уменьшается, так что кроссовки необходимо менять после 800–1000 км на беговой дорожке.
Колодка тоже играет немаловажную роль. Пятка должна быть мягкой, а супинатор — подходить к форме ступней.
Обувь для танцевальных программ
Во время танцев на ступни ложится нагрузка не меньше, чем во время бега. Поэтому кроссовки также должны быть удобными и плотно прилегать к ноге. Важно, чтобы на них была шнуровка или резинка для лучшей фиксации.
Главное отличие обуви для танцев — раздельная подошва. Она присутствует только под носками и под пяткой, а в середине выполнена из текстиля. Это обеспечивает максимальную гибкость обуви и свободу движений. Лучше выбирать лёгкие (возможно, тканевые) кроссовки, плотно прилегающие к стопе.
Обувь для фитнеса
Выбирая обувь для фитнеса, сначала нужно определиться с направлением занятий. Для аэробных нагрузок отлично подойдут беговые кроссовки с хорошей амортизацией. Для занятий на тренажёрах следует выбирать защитную обувь с высоким уровнем стабилизации, чтобы не повредить стопы.
Для занятий разными видами спорта важно иметь несколько видов кроссовок. Это обеспечит максимальную эффективность тренировок и убережёт здоровье.
