Взяв в руки книгу «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», я поняла, что нуждаюсь в ней, а прочитав первые несколько страниц, полностью увлеклась и погрузилась в размышления осознания собственной жизни.
«Чистая осознанность позволяет взглянуть на мир по-новому, и, сделав это, вы вернете себе ощущение чуда и умение радоваться жизни».
Важно то, что как много замечательного мы пропускаем каждый день, ведь если попробовать съесть осознанно дольку шоколада или изюминку можно почувствовать неповторимый аромат и вкус, который ранее оставался незамеченным.
Здесь даются реальные советы, как прожить вдвое дольше. Приведенные практики и медитации настолько доступны, что невозможно их не проделать. Даже во время прочтения проникаешься и осознаешь ценность упражнений. Вы с удивлением обнаружите у себя больше свободного времени, доброе отношение к самому себе, получите удовлетворение от повседневных занятий (даже банальная чистка зубов, стирка, принятие душа и др.).
Увлекательно и познавательно читать результаты экспериментов, научных открытий известных зарубежных университетов и клиник.
Книга будет интересна для тех, кто хочет повысить качество своей жизни. В ней простым и интересным языком описываются обычные жизненные процессы, на которые мы порой даже не обращаем внимания, списывая все на суетливость современной жизни. Книга учит замечать то, что происходит здесь и сейчас. Посредством исследования сложной ситуации мы обнаруживаем неожиданные результаты.
«У нас есть все необходимое, чтобы попробовать радикально новый подход к жизни, который постоянно побуждает проживать свою жизнь именно сейчас, а не откладывать ее на завтра».
Рекомендую всем пройти восьминедельную программу осознанной медитации, уделяя всего 10-20 минут в день. Проснитесь и начните жить осознанно! Результат вас поразит!
Редакция Женского журнала "Прелесть"
О книге
Осознанность
Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Эта книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.
Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:
•уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
•развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
•тренировать свою психическую и физическую выносливость;
•снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.
