Даже если тебе повезло взять отпуск летом, остальные 60 дней неизбежно придется провести на работе. Жара, духота, слабость и нежелание работать, – это самые меньшие неприятности для офисных сотрудников летом. Как справляться со своими обязанностями и не «сгореть» на работе даже в самую сильную жару?
Начнем с утра
Проснувшись утром, прими прохладный или контрастный душ, он даст тебе заряд бодрости. Не хочется завтракать? А все-таки тарелка овсянки или бутерброд с сыром не помешают, как и чашка зеленого чая с мятой. А вот с косметикой не перестарайся: даже тщательно наложенный макияж «поплывет» уже спустя два часа. В идеале, вообще не стоит краситься. Если все-таки ты считаешь это необходимым, постарайся выбирать максимально легкие средства.
С собой прихвати бутылочку с распылителем, в которую нужно налить термальную воду. Время от времени хорошо освежить лицо с помощью этого приспособления.
На виски специалисты рекомендуют капнуть эфирным маслом мяты, лимона или розмарина. Находясь на рабочем месте, не прикасайся руками к лицу, чтобы не вызвать раздражения на коже, ведь твои руки постоянно соприкасаются с клавиатурой, ручкой, карандашом и другими поверхностями, кишащими микробами.
Одеваясь на работу, выбирай в меру одежду из натуральных тканей светлых или ярких жизнерадостных оттенков. Постарайся отказаться от тесной обуви и высоких каблуков, в крайнем случае – держи на работе запасную пару удобной легкой обуви типа босоножек, балеток или сандалий.
Еда и питье
Постарайся обойтись в течение дня без черного кофе и крепкого чая. Неудачным выбором станет и сладкая газировка – фанта, спрайт, лимонад и прочее. Лучше пей минеральную воду, холодный зеленый чай, травяные отвары.
Вместо жирной пищи на обед попробуй ограничиться овощным супом, окрошкой или салатом. В качестве перекуса идеально подойдут сезонные фрукты и ягоды, орехи, свежие хрустящие огурцы.
А вообще, лето – прекрасное время для установления новых традиций в офисе: например, пусть каждый приносит с собой какие-нибудь ягоды и фрукты, и в обеденный перерыв вы сможете приготовить общий обед – фруктово-ягодный смузи, коктейль, салат. И от лишних килограммов избавишься, и удовольствие получишь, и организм витаминами насытишь.
Отдых с коллегами
Договорись с коллегами и начальством – дружно навалитесь на работу, закончите все дела в пятницу пораньше, и отправляйтесь все вместе куда-нибудь за город, на природу. Шашлыки, купание, костер и песни под гитару или катание на лодках и пение под караоке, - что может быть лучше для сплоченного коллектива летним вечером?
Офисные джунгли
Если тебе не посчастливилось отправиться на Багамы или в Испанию, устрой себе оранжерею или настоящие джунгли прямо на рабочем месте. Это несложно: принеси несколько горшков с цветами и растениями или поставь срезанные ветки в вазу с водой. А если в кабинете поставить еще и комнатный фонтанчик – это очень хорошо повлияет на самочувствие всех, кто находится в помещении!
Вода – это жизнь
О термальной воде мы уже говорили, о минеральной – тоже… Найдется применение и обычной воде из-под крана. Когда станет жарко, просто намочи под краном руки холодной водой, как можно выше. Увидишь, насколько станет легче!
Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»
