Наступила зима. Для кого-то зима - это радость первого снега и удовольствие от лыжных прогулок и катания на коньках. А для других холода оборачиваются переломами, болезнями...
Запомните несколько полезных рекомендаций:
v Если наледь невозможно обойти, то передвигайтесь по опасному участку, имитируя движение при ходьбе на лыжах - небольшими скользящими шажками. Двигаться нужно на полусогнутых ногах для большей устойчивости. Старайтесь ступать на всю подошву и делать короткие шаги.
v В гололед лучше не брать с собой тяжелые вещи, а также хрупкие (особенно стеклянные!) — не хватало еще осколками пораниться.
v При падении не следует выставлять перед собой руки в качестве опоры на землю — запястья легко ломаются. Стоит заранее потренироваться «в падениях» дома. Падать лучше всего на бок, стараясь при этом не сильно напрягать мускулы.
v Во время падения прижмите руки к груди, постарайтесь «завалиться» на бок с перекатом на спину. В этом смысле образец для подражания - кошки. Ни в коем случае нельзя при падении садиться - можно очень серьезно травмировать крестец.
Пожилые люди страдают от гололеда гораздо больше молодых. Поэтому врачи советуют тренировать вестибулярный аппарат, чтобы научиться балансировать. Также необходимо принимать специальные препараты для укрепления кости с содержанием йода и кальция.
