Каждый из нас мечтает о мире, где нет места неврозам, стрессу и смутному ощущению, что все выходит не так, как планировалось. Однако ежедневно на работе и в быту мы сталкиваемся с незначительными стрессовыми ситуациями. В основном мы привыкли не обращать на них внимания, однако скопление мелких проблем негативно влияет на психологическое здоровье человека. Существуют даже симптомы, вызванные неврозом: головные боли, усталость, раздражительность и недостаток энергии. Как справиться со стрессом, мы выяснили у известного буддийского учителя – Его Святейшества Гьялванга Друкпы.
Лучшее лекарство от стресса – это состояние счастья. Множество аспектов жизни просто невозможно держать под контролем. Люди не могут заставить кого-то себя полюбить, не могут предвидеть будущее и сделать так, чтобы коллега по работе стал более отзывчивым и дружелюбным. Несмотря на это, каждый может решить для себя, каким человеком ему быть: счастливым или несчастным.
Существует несколько разновидностей стресса:
- эустресс (по-другому его можно назвать положительной «встряской»). Может быть вызван выигрышем крупной суммы, свадьбой, соревнованиями и выступлениями;
- дистресс – происходит в результате воздействия какой-либо негативной ситуации.
Стресс – это, безусловно, один из главных врагов счастья. Однако существует несколько действенных способов, чтобы «обезоружить врага».
- Время йоги. Все знают, что для того, чтобы получить подтянутое красивое тело, необходимо ходить в спортивный зал. Так почему же тогда многие пренебрегают тренировками для ума? Если обычная йога помогает тренировать тело, то Гуру-йога тренирует ум. Стрессы зачастую оказывают на человека такое давление, что ментальное напряжение запросто может перейти в физическое. Медитация помогает привести тело и разум в состояние покоя. А это то, что нужно в суете рабочих будней.
- Время перерыва. Представьте, что вы наконец-то решили на выходных посвятить время отдыху. Предвкушая день «ничегонеделания», вы всю неделю парили на крыльях свободы, все рабочие задачи были по плечу, а близкие радовались вашему настрою. Однако на выходных вы вновь взвалили на себя новый проект и вместо заслуженного отдыха получили новую порцию стресса. Вспомните детскую сказку о Золушке: «Очень обидно не ездить на бал, когда ты этого заслуживаешь». Поэтому время от времени нужно брать себя в руки и заставлять делать паузу в делах. Во-первых, организму необходим отдых, во-вторых, перерыв помогает относиться проще к важным делам. Не обязательно уезжать за тридевять земель: для начала начните с обычной прогулки в ближайшем парке. Чуть-чуть расслабившись, вы начнете намного яснее видеть ситуацию, а значит, спокойнее относиться к текущим проблемам.
- Время вдохновения. Найдите время на то, что вас вдохновляет. Танцуйте, пойте, рисуйте – в общем, делайте то, что приносит вам удовольствие. Стряхните с себя напряжение, позвольте своему телу и мыслям сосредоточиться только на приятном занятии. Это поможет не только расслабиться, но и снять излишнюю усталость.
- Время принятия. Примите то, что не можете изменить. Помните фразу, окончательно набившую всем оскомину: «Если не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней»? И пусть ее цитирует каждый второй, зерно правды там есть. Глупо тратить нервные клетки на то, что вы не в состоянии исправить. Учитесь смотреть на вещи под другим углом, не перекладывать чужую ответственность на себя и почаще практиковать позитивное мышление.
- Время наслаждения малым. Когда вы начинаете уделять время мелочам, вы параллельно начинаете замечать, какое множество чудес вас окружает. Круассан на завтрак, красивый закат, теплые варежки – это ли не счастье? Для того чтобы научиться радоваться мелочам, можно поставить себя в определенные условия, например отправиться в пеший поход. Там бытовые атрибуты, которые мы привыкли не замечать в повседневной жизни, становятся на вес золота. Возможность ценить то, что у вас есть здесь и сейчас – правильный путь к счастью. А там, где есть счастье, – стрессам не место.
Его Святейшество Гьялванг Друкпа – буддийский учитель и духовный лидер линии Друкпа Кагью – одной из основных традиций тибетского буддизма. Активный защитник окружающей среды, автор книги «Счастье – это состояние ума», основатель и духовный лидер школы «Белый Лотос Друк». Обладатель почетной награды ООН за вклад в достижение целей развития (United Nations Development Goal Honour) и почетной награды за вклад в сохранение окружающей среды (Green Hero Award). Его Святейшество Гьялванг Друкпа является членом отборочной комиссии специальной премии в области экономического развития мира (Earth Awards).
