Весна - время легкости и хорошего настроения! Неспроста именно весной женщине хочется выглядеть особенно неотразимой. Так давайте же станем самыми прелестными этой весной! А мы Вам поможем советами.
Витамины
Прежде всего, употребляйте побольше растительной пищи - свежие фрукты, овощи, бобовые.
И конечно же, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, пусть он Вам подберет витаминно-минеральный комплекс.
Здоровый сон
Сон, как нам всем известно, и лечит и восстанавливает силы, спать весной нужно не менее 7-8 часов, просыпаясь делать комплекс несложных физических упражнений.
Диета.
Для начала необходимо прислушаться к своему организму. Что больше всего беспокоит? Тяжесть в желудке, лишние складочки на животе? Запор? Всё это прекрасно лечится небольшой диетой обогащенной овощами, рыбой фруктами. Побольше нужно пить чистой воды, если нет, конечно, проблем с почками, насчёт этого необходимо проконсультироваться у своего доктора. Так же очень полезен будет и зелёный чай. Кисломолочные продукты лучше пить за 30 минут до сна. Неплохо бы завести себе привычку съедать на ночь немного чернослива или кураги. Это и вкусно и полезно. Как только настанет пора собирать природный берёзовый сок, обязательно запаситесь им, это бесценная кладовая витаминов! Ниже можно ознакомится с примерным рационом, рекомендованным в весенне-летний период, он не нагружает пищеварительную систему, к тому же позволяет сбросить несколько лишних килограммов. Но не забывайте, что прежде чем сесть на любую диету, необходима врачебная консультация. Итак, вот некоторые варианты диеты. Пользуйтесь и будьте здоровы!
Диета № 1
ЗАВТРАК ПЕРВЫЙ 120г нежирного творога, можно приправленного зеленью, это дополнительно обогатит витаминами. 2-3 кусочка хлеба грубого помола, цельнозлакового. 10-15г мёда. Чай несладкий.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК (через 2 часа) 2 фрукта, овощи любые, лучше в сыром виде.
ОБЕД. Порция любого овощного супа, 200 г нежирной говядины, курицы.
УЖИН. 2 фрукта на свой вкус, 1 стакан кефира или нежирного йогурта.
Диета №2
Эта диета очень эффективно помогает похудеть.
ЗАВТРАК. 300 г дыни, 150 г жирного творога или сыра.
ОБЕД. 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, салат из помидоров и огурцов. 100г куриного мяса без шкурки.
УЖИН. Большая порция салата из овощей, 100г любого мяса.
Конечно, как очень эффективное приложение всякой диеты всегда рекомендуется заниматься физическими упражнениями.
Физические упражнения.
Наклоны вперёд и в стороны-20 раз.
Приседания 20-30 раз.
Махи в сторону и назад 20-30 раз.
Движения, имитирующие движения ползущей кобры-3 движения.
Поднимания таза с согнутыми ногами в положении лёжа 10-20 раз.
Выполняя эти несложные упражнения и соблюдая диету очень скоро, вы, смотрясь в зеркало, увидите совсем другу женщину - лёгкую, довольную собою. А здоровья непременно прибавится. Попробуйте и сами сможете в этом убедиться!
автор:
Светлана Марасулова для Женского журнала "Прелесть"
