Недовольных своей грудью женщин достаточно. И большинство из них не видит другого пути к красоте собственного бюста, кроме того, что пролегает через стол пластического хирурга.
Конечно, мы все уже взрослые девочки и точно знаем, что грудь не растет ни от капусты, ни от кремов китайского производства.
А грудь до родов и после кормления ребенка – это вообще отдельная история, из которой немногие выходят с прежней самооценкой.
Так как всем понятно, что чудес не бывает, то нужно делать выводы и работать с тем, что есть. А это значит – ухаживать за зоной груди:
О тепле и холоде:
Солнечные лучи, долгие горячие ванны и жар в бане (сауне и т.п.) вредны для груди, потому что кожа на ней очень тонкая и легко теряет тонус.
Не хотите получить эффект ранней дряблости – не загорайте топлесс, прикрывайте в бане область груди полотенцем и не залеживайтесь в горячей ванне.
А вот специальный крем для бюста – смело отправляйте на хранение в холодильник. Ему там самое место, ведь холод только усилит его подтягивающий и тонизирующий эффект.
Худеем без вреда для груди:
- Обязательно носите специальный бюстгальтер, поддерживающий грудь, во время спортивных занятий. Особенно опасны в этом плане – бег и прыжки.
- Если вы садитесь на диету и не планируете при этом лишиться вместе с остальными объемами и объема груди, то вы должны терять не больше одного килограмма в неделю.
Это даст вашей коже возможность безболезненно адаптироваться к новому объему.
- Составляйте свой диетический рацион таким образом, чтобы туда входили протеины (нежирное мясо, яйца, рыба, бобовые).
- Регулярно делайте упражнения для груди. В этом случае на место потерянной жировой массы встанет мышечная, и вам не будет грозить «обвислость».
Фитнес-упражнения для груди:
- Следите за своей осанкой.
- Каждый раз, принимая душ, делайте массаж для груди: по кругу струей прохладной воды.
- После душа наносите на область груди специальный крем массирующими движениями «снизу-вверх».
- Во время беременности и после родов используйте специальные средства от растяжек.
- Делайте самую простую «грудную гимнастику»:
1. Опустите плечи, Отведите их назад. Ничего сложного? Делайте так чаще, ведь в это время работают пассивные мышцы.
2. Произносите вслух звуки «Ы» и «О», усиливая артикуляцию. Минимум – 15 повторений. Работают мышцы шеи.
3. Выбирая бюстгальтер, ориентируйтесь в первую очередь на собственный
комфорт. Ни в каком месте вам не должна ни жать, ни тереть, ни резать. Чашка бюстгальтера не должна быть ни полупустой, ни переполненной; застежка на спине не должна ползти вверх.
Хорошо тренирует грудные мышцы плавание. В фитнес-клубах для укрепления мышц груди есть специальные тренажеры, а любой тренер подскажет вам оптимальный комплекс упражнений.
В домашних условиях можно выполнять самые простые из них:
1. Встаем у стены на расстоянии примерно 50 см, упираемся в нее кулаками и давим на стену. Вы должны чувствовать, как напрягается область грудной клетки.
2. Ложимся на живот, прижимаем кисти рук к плечам и медленно поднимаем верхнюю часть туловища, фиксируем положение на 2-3 секунды и плавно опускаемся.
Стандартный комплекс состоит из трех повторов по 15-20 раз.
Купите себе эспандер и небольшие гантели. Этот домашний фитнес-набор не занимает много места, зато приносит много пользы.
Кожу груди нужно регулярно баловать масками, в том числе и домашнего приготовления:
Ягодная маска
Фрукты и ягоды, которые есть в вашем распоряжение разминаем, перемешиваем и вводим один желток.Медовая маска
1. Две столовые ложки молока смешиваем с одной столовой ложкой меда.
2. Один банан разминаем и смешиваем с одной столовой ложкой меда.Морковная маска
Смешиваем: одна морковь, потертая на мелкой терке, один белок, одна чайная ложка растительного (а лучше оливкового) масла, одна чайная ложка слабой заварки.Творожная маска
Взбиваем вместе: две столовые ложки творога (свежего!), одну чайную ложку оливкового масла, две чайных ложки фруктового сока (лучше свежевыжатого).
Маски в домашних условиях наносятся на область груди на время 15-30 минут, а потом смываются теплой водой. После этого можно обтереть грудь кубиками льда. Дать ей подсохнуть и нанести специальный крем.
Баловать свою грудь кремом можно после каждого похода в душ. Тонкая кожа груди будет вам за это только благодарна.
Автор
Юлия Прохорова для Женского журнала "Прелесть"
