Весна – время, когда все расцветает, распускаются листочки, поют птицы… Однако, весна – это еще и время, мы начинаем валиться с ног от усталости, наш организм чувствует упадок сил, на нас наваливается весенняя усталость. Как бороться с этой усталостью и нехваткой жизненной энергии, когда ее хватает только доползти до дивана в конце рабочего дня, а о бодром участии в семейных делах, игр с детьми, вылазки на природу, покорение вершин и речи не идет. Очень вовремя нам в редакцию попала уникальная книга, которая разложила все по полочкам и прибавила позитива и бодрости духа!
Книга «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день» Дэниела Брауни действительно заряжает. Просим не путать с Дэном Брауном, который написал «Ангелы и демоны», и мы не будем искать энергию у ангелов, хотя это было бы потрясающе и быстро! Попросил и сиди на диване - жди энергии! Но мы пойдем немножечко другим путем.
Эта книга инструмент, который позволит вам повысить свою эффективность и жизненную энергию, избавиться от стрессов, управлять своим сном и найти гармонию между эффективной работой и общением с семьей и отдыхом.
В книге подробно и поэтапно рассказывается, как этого достигнуть. Даются упражнения по правильному дыханию, избавлению от стресса, расслаблению и правильному сну. Правильному питанию и настрою. Как включить скрытые резервы организма и сохранить бодрость весь день. Советы по эффективной работе, очень важный пункт, ведь мы хотим добиться большего и быть при этом счастливы!
Книга будет полезна всем, тем, кто только учится, готовится сейчас весной к экзаменам и тем, кто работает по 48 часов, пытаясь найти 5 минут для игры со своим ребенком.
Весна – время перемен, пора найти новый источник энергии! Рекомендуем к прочтению «Источник энергии» Дэниела Брауни издательства «Манн, Иванов и Фербер». Не пожалеете!
Редакция Женского журнала «Прелесть»
Подробнее о книге
Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна.
Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет добиваться большего на работе, успевая находить время на семью, отдых и спорт.
Цитаты из книги
Как победить стресс
Существует закон: то, на чем вы сосредоточены, усиливается. Концентрируясь на управлении стрессом, вы предпринимаете эффективные действия, и стресс уменьшается. Управление стрессом становится доминирующей концепцией, и ваша жизнь начинает строиться вокруг нее.
Спорт - наше всё
Регулярные занятия спортом обеспечивают более высокий уровень энергии. Я рекомендую сочетать кардиотренировки, силовую нагрузку и растяжку (йога или любые другие упражнения).
Адреналин и кортизол
Неиспользованные адреналин и кортизол приводят к напряжению и появлению болей в мышцах. Кроме того, эти гормоны оказывают негативное влияние на качество сна, что не позволяет организму восстанавливаться.
Как расслабиться?
Если вы ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть, это верный признак того, что у вас накопилось напряжение. Хороший способ снять напряжение - сделать простую растяжку или выполнить несколько упражнений йоги.
Продуктивная работа
Поддерживайте порядок на рабочем столе: так вы всегда будете знать, что где находится. Используйте календарь. Регулярно делайте перерывы. Предусмотрите в течение дня периоды, в которые вы сможете восстановить силы и переключиться на другую деятельность.
Избавьтесь от списков дел
Выписав на бумагу все, что нужно сделать, вы освободите голову, но проблема в том, что в вашем списке дела не будут ограничены конкретными сроками и, как следствие, вы не будете знать, когда сможете их выполнить.
Ссылка на книгу http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/upravlenie_energiej/
