Наконец-то этот долгожданный момент настал: отпуск! Через пару часов вы уже будете сидеть в самолете, автомобиле или в каюте корабля и надеяться, что в этот раз вам не придется всю дорогу страдать от укачивания.
Чтобы отпуск начался приятно, возьмите на заметку советы бывалых путешественников. И тогда до места назначения вы точно доберетесь без лишних нервов и в хорошем настроении.
Укачиванию или так называемой «болезни движения» подвержены все: взрослые и дети, начинающие и бывалые 
путешественники.
За хорошее самочувствие в дороге отвечает вестибулярный аппарат.
Этот орган расположен во внутреннем ухе и отвечает за равновесие. Его рецепторы раздражаются наклоном или движением головы, при этом возникают рефлекторные сокращения мышц, способствующие выпрямлению тела и сохранению позы.
При помощи рецепторов вестибулярного аппарата происходит восприятие положения головы в пространстве, а также восприятие движения тела.
Мы привыкли к движениям в горизонтальной плоскости, а непривычные движения вверх, вниз или в стороны, как, например, при морской качке или езде по серпантину, могут вызвать головокружение, чувство тошноты и рвоту.
Увы, универсального рецепта избавления от укачивания не существует и каждый избавляется от неприятных ощущений по-своему. Кто-то спасается жвачкой, кто-то сосательными конфетами, кому-то помогает музыка. Правда, и эти меры не всегда срабатывают.
Чтобы уменьшить неприятные ощущения в дороге
Первым делом необходимо:
1. Выбрать правильное место, где меньше всего ощущается тряска. В автобусе лучше сидеть как можно ближе к месту водителя, на корабле самые комфортные места находятся в его средней части, а в самолете – между крыльев. Так что, когда в следующий раз будете покупать билет, попросите подобрать самые комфортные для самочувствия места.
2. В любом из перечисленных видов транспорта садитесь лицом по направлению движения. Глядя в окно, смотрите на предметы, находящиеся вдали, и избегайте рассматривать быстро сменяющиеся вблизи объекты.
3. Ночью, когда за окном ничего не разглядишь, можно просто смотреть на пол
4. Во время путешествия старайтесь обеспечить постоянный приток свежего воздуха: в поезде или машине откройте окно, в самолете включите индивидуальную вентиляцию.
5. Не стоит читать во время движения. Это создаст дополнительную нагрузку организму. Лучше просто поспать или помечтать о чем-нибудь приятном.
6. Если же просто хочется посидеть и не о чем не думать, то делать это лучше в особой позе: держите голову прямо, направив взгляд на какой-нибудь неподвижный, желательно удаленный предмет или просто на линию горизонта.
7. Бывалые путешественники знают, что в дорогу необходимо выдвигаться отдохнувшим, выспавшимся. 
8. Перед дорогой не советуем наедаться. Но и голодным отправляться в дорогу тоже не стоит. Лучше всего за два часа до запланированного путешествия перекусить легкими закусками, кашками или фруктами.
9. Перед поездкой попробуйте потренировать вестибулярный аппарат. Нагнитесь и несколько раз поверните корпус в левую и правую стороны.
10. В случае, если перечисленные выше советы не дали желаемого результата, примите лекарство от укачивания.
На будущее, чтобы любое путешествие проходило на «отлично», начните тренировать вестибулярный аппарат.
Кстати, дети делают это ежедневно: качели и батут – отличная профилактика укачивания.
Как младшим, так и взрослым представителям семьи подойдут плавание, занятия танцами, аэробика, бег трусцой, баскетбол, волейбол, футбол.
Во время перемещений по площадке или полю с разными скоростями резко снижается возбудимость вестибулярного аппарата, происходит его адаптации к нагрузкам, что помогает человеку избавиться от укачивания. Плюс ко всему, уйдут лишние килограммы.
Удачной вам дороги и приятного отдыха!
Автор
Юлия Сорокина для Женского журнала "Прелесть"
