Как вы думаете, что сложнее всего в жизни? Найти любовь? Нет. Найти себя. А еще побороть, наконец, все эти пресловутые комплексы и страхи. Как познать себя и понять собственные желания? Как обрести душевную гармонию и веру в себя? Найти ответы на эти вопросы поможет фототерапия.
Порой смотришь на человека – вроде, симпатичный, ухоженный, успешный, полноценная семья, хорошая работа, машина, квартира... Много путешествует. Уважают коллеги. Любят дома. Словом, счастливчик. А приглядишься – человек будто потерян в этом мире. Не может определиться со своими желаниями, побороть страхи. Быстро раздражается, сам не понимая – отчего… Знакомо? Конечно, знакомо. А кто-то, наоборот, никак не устроит свою жизнь. Вроде, старается, а ничего не получается и непонятно, почему. И в том, и в другом случае лучшим помощником станет один из наиболее эффективных методов психотерапии: фототерапия.
О ней и поговорим.
«Ты сними, сними меня, фотограф…»
Суть фототерапии заключается в том, что, используя готовые фотографии человека, можно побудить его к изучению и осознанию своей жизни, различных ролей, семейных отношений и взглядов на жизнь. Метод помогает объединить бессвязные воспоминания в единое целое, улучшить взаимоотношения с окружающими, принять и осознать себя.
Существует два вида фототерапии – активная, то есть непосредственное фотографирование, и пассивная – использование уже готовых фотографий.
Польза фототерапии
• Помогает найти выход из конфликтных ситуаций
• Помогает понять свои желания и мотивации поступков
• Помогает обрести душевное равновесие и справиться с депрессиями
• Избавляет от страхов и комплексов и помогает рассмотреть в себе положительные стороны
• Ну и, конечно, это отличный способ творческого самовыражения
Пять техник фототерапии
В зависимости от того, какие взаимоотношения связывают человека и фотографию, выделяют пять общих техник фототерапии.
Личные коллекции. Сюда входят как фотографии, сделанные самостоятельно, так и фотографии, которые человеку просто нравятся, например, найденные в сети, в журналах, на открытках и т.д. Глядя на выбранные человеком фотографии, можно многое рассказать о нем.
Работа с фотографиями, сделанными другими людьми. Изучение собственного портрета, сделанного другим человеком, позволяет увидеть себя со стороны. Многие искренне удивляются, увидев себя на фотографии. Ничего удивительного!
Подсознательное с большим трудом поддается контролю, но первым шагом к этому может стать тщательный анализ фотографий.
Работа с автопортретами. Создание автопортрета, сделанного без содействия посторонних, раскрепощает и позволяет изучить себя без оглядки на другого человека. Это очень важно при работе с проблемой адекватной самооценки и уверенности в себе. Возможность увидеть себя «как есть», не надевая маски социальных ролей, от которых человек, увы, несвободен, об¬ладает мощным терапевтическим эффектом.
Работа с семейным/биографическим альбомом. Семейные альбомы обычно создаются с целью рассказать об истории семьи – разумеется, с ее лучшей стороны. Конечно, объективным документом их вряд ли назовешь. Но именно здесь кроется ключ к успеху: создание собственной версии фотоальбома с комментариями позволяет иначе взглянуть на прошлое, настоящее и будущее.
Работа с фото-проекциями. В рамках этой техники речь идет о формировании первичного мнения о фотографии. Поскольку эмоции и ощущения, возникающие при просмотре той или иной фотографии, сугубо индивидуальны, то и фотография имеет столько смыслов, сколько у нее зрителей. Смысл здесь в том, что важна не сама фотография как таковая, а реакция на нее. Проекция – очень полезный инструмент, позволяющий нам понять свой способ восприятия окружающей реальности.
Как видите, простора для творчества и самопознания много. Главное – пробуйте: фотографируйте, рассматривайте, обращайте внимание на самые первые ощущения при просмотре фотографий! Так вы сможете ответить сами себе на любые вопросы и в итоге обретете душевную гармонию, без которой очень сложно идти по жизни. Помните: если есть мир внутри вас, то и все вокруг заиграет радужными красками. А раз так – хорошее настроение, настоящий успех и ощущение тотального счастья вам обеспечены!
Автор
Наталья Журавлева для Женского журнала «Прелесть»
