Это страшное слово «целлюлит»
Несправедливо. Раз мужчины и женщины равны в правах, то пусть и целлюлит у них тоже будет. Почему только у нас? Или нет, лучше так: пусть у нас его тоже не будет.
Борьба как образ жизни
На самом деле борьба с целлюлитом неотделима от здорового образа жизни. Может это звучит скучно, но чудес не бывает. 
Целлюлит – комплексная проблема организма и бороться с ней можно только комплексно.
Но самое главное, это начать ее решать до того, как неприятная апельсиновая корка отчетливо проступит на ваших бедрах. Если ваша кожа на вид вполне гладкая, то просто сожмите ее пальцами для проверки: если начинают проступать неровные бугорки – вот он враг номер один женщин всей земли.
А это значит, что пора переходить на:
Правильное питание
Не налегайте на пищу, богатую жирами. Пейте больше жидкости: сок, зеленый чай, натуральные соки и обычную воду, можно минеральную, но не газированную.
Витамины
Основной упор стоит сделать на витамины А и Е. Аскорутин (кислота аскорбиновая (витамин С), рутин (витамин Р)) очень полезен для сосудов, обладает антиоксидантным эффектом, учавствует в процессах регенерации тканей.
Но! Витамины нельзя пить бесконтрольно, поэтому в идеале нужна консультация врача. Максимальный курс обычно составляет месяц.
Регулярные физические нагрузки
Я думаю, что вы не раз видели на пляже достаточно стройных девушек с признаками целлюлита. Это лишний раз подтверждает тот факт, что целлюлит – это не только проблема лишнего веса.
Поэтому одной диетой с ним не справится. Особенно, если вы задумали резко похудеть. Снижать вес необходимо постепенно и параллельно заниматься физическими упражнениями.
Самые эффективные из них с точки зрения борьбы с целлюлитом:
- Прыжки (невысокие и частые, можно со скакалкой – вспомните детство!)
- Плавание
- Велосипед, ролики, коньки, лыжи
- Танцы
Основная зона «опасности» - это бедра и ягодицы, поэтому ваши упражнения должны быть направлены на укрепление в первую очередь этих мышц.
После рождения ребенка зоной целлюлита может стать живот, поэтому необходимо качать пресс.
Массаж
Если вы думаете, что антицеллюлитных массаж – это дорогостоящая салонная процедура, то вы ошибаетесь. Вы вполне можете справиться в домашних условиях, главное делать его регулярно.
Для этого вам понадобятся:
- Ваши руки, чтобы гладить, хлопать, щипать кожу в проблемных местах до покраснения;
- Антицеллюлитная мочалка или щетка (можно купить в аптеке или магазине) для массажа в душе.
Будет хорошо, если вы для себя разработаете единую схему самомассажа:
- для начала гладим и растираем кожу, чтобы подготовить ее к массажу;
- потом похлопываем;
- проводим серию пощипываний разной степени интенсивности;
- массируем кулачком, как бы вдавливая его в кожу;
- снова похлопываем;
- и опять поглаживаем для завершения массажа.
Движения не должны быть резкими и слишком сильными, иначе есть риск травмировать стенки сосудов.
Специальные косметические средства
- Скраб
Для массажа в душе вам понадобится скраб. Лучше выбирать специальный антицеллюлитный. Но для этих целей можно использовать и домашние заготовки: морская соль, молотый кофе, мед.
- Крем и молочко
После душа необходимо молочко или крем с антицеллюлитным эффектом. Его тоже наносят массирующими движениями. Массаж при целлюлите – это наше все. В крем или молочко можно капнуть эфирное масло цитрусовых (пару капель). Оно очень эффективно в борьбе с целлюлитом.
- Маски и смеси для обертываний
Обертывания при целлюлите тоже очень эффективны. Для них вам понадобится:
- Специальная смесь для обертываний (самые простые «домашние варианты»: голубая глина и пару капель эфирного масла апельсина или грейпфрута; разведенные сухие водоросли; антицеллюлитное молочко и молотый кофе). Нанести на проблемные зоны – бедра и живот.
- Пленка. Обернуть эти места.
- Плотные шорты. Лучше купить специальные, они дольше сохраняют тепловой эффект.
Дальше на ваш выбор:
- сон под теплым одеялом,
- домашние дела,
- фитнесс.
Контрастный душ
Когда вы идете в душ, не забывайте, что контраст холодной и горячей воды способен не только бодрить весь организм, но и укреплять стенки сосудов, ускорять обменные процессы. Главное усиливать контраст постепенно, начиная с более щадящего.
Помощь специалистов
Салоны красоты и медицинские центры предлагают целый спектр антицеллюлитных процедур, большинство из которых достаточно эффективны. Поэтому у вас есть время и возможность – не пренебрегайте ими.
И помните, чтобы по-настоящему справиться с этой проблемой, не нужно много денег и волшебных средств, нужно просто превратить наши правила в образ жизни.
И еще: регулярный стресс – это тоже потенциально опасный фактор, поэтому ищите поводы для радости!
Автор
Юлия Прохорова для Женского журнала "Прелесть"
