Жаркое солнечное лето, увы, позади. Ему на смену пришли холодные пасмурные дни, а совсем скоро осень окончательно вступит в свои права – начнутся затяжные моросящие дожди, способные кого угодно вогнать в тоску. Тебе начинает казаться, что лета вовсе не было, что все это – прекрасный сон?
Ты начинаешь задумываться – а не впасть ли в спячку до самой весны, подобно медведю в берлоге, чтобы не видеть больше опостылевшее серое унылое небо и не слышать стук капель по стеклу?
Срочно начинаем сеанс борьбы с осенней хандрой!
Действие первое
Попробуй продлить свой личный световой день! Ведь главное, от чего мы впадаем в депрессию, - это сокращение дня и уменьшение солнечных лучей, попадающих в наше окно. А ты перехитри старушку-Природу.
Вставай на час или полчаса раньше, и ложись спать тоже пораньше.
Так ты сможешь дольше наслаждаться солнечным светом!
На самом деле привыкнуть к новому распорядку нетрудно – ведь это естественно для организма – вставать и ложиться вместе с солнышком.
Действие второе
Используй каждую минутку, чтобы подышать свежим воздухом. В конце концов, промозглая осенняя погода еще не установилась, а «бабье лето» тоже может быть прекрасным!
Обеденный перерыв? Бери с собой термос и бутерброд (или йогурт и банан) – и в ближайший парк, на лавочку. 
Рабочий день окончен? Не беги к остановке общественного транспорта, а прогуляйся хотя бы полчаса. Только старайся выбирать не загазованные магистрали, а тихие переулки, парки и скверы.
Неспешная прогулка настроит на лирический лад, цвет лица станет свежим и румяным, глаза заблестят, а собственное отражение в зеркале поднимет настроение еще на пару градусов.
Действие третье
Высыпайся! Ни одна причина, помешавшая выспаться, не может считаться уважительной!
Долой вечеринки до утра и загулы с подругами в клубах – они, конечно, поднимут настроение, но ненадолго, а наутро подарят головную боль, депрессию и мешки под глазами.
Пожалей свой организм, которому и так приходится нелегко в этот промежуточный период между летом и зимой.
Действие четвертое
Выходной проводим только на природе! Собери небольшую веселую компанию и отправляйся в лес, за город, в деревню к родственникам – неважно куда. Шашлык на ковре из осенних листьев, под гитару и песни – что может быть прекраснее!
Посмотри вокруг, сфотографируй неповторимые осенние деревья и кустарники – эти фотографии с алыми, багряными, 
золотыми листьями помогут тебе примириться с осенью и даже полюбить ее.
Только не увлекайся спиртным – как утверждают врачи (и опытные люди), алкоголь способен подарить лишь кратковременное веселье, после которого депрессия станет еще глубже и беспросветнее. Лучше завари витаминный чай с шиповником, мятой, ромашкой, медом, лимоном – что тебе больше нравится.
Действие пятое
Ты замечала, как быстро с приходом осени меняется расцветка одежды наших сограждан? Почему-то все мгновенно облачаются в серое, черное, коричневое… Бр-р-р! Спору нет, это очень практичные цвета, но ужа давайте тогда все вырядимся в камуфляж – чтобы пореже стирать.
Нет, мы пойдем другим путем! Попробуй прикупить несколько вещей ярких цветов – оранжевого, малинового, бирюзового, салатного.
Ну и что, что осень? Ярко-рыжая курточка, белые сапожки, розовый шарфик – и вот уже тебе вслед с улыбкой оборачиваются люди. Не бойся, ты не станешь похожей на клоуна, если все вещи будут подобраны со вкусом.
Действие шестое
Пусть яркие краски войдут и в твой дом. Брось на диван три-четыре разноцветные подушки, купи новый абажур жизнерадостного цвета, обнови занавески, повесь фотографию в веселой рамочке. Комната сразу преобразится, заиграет многоцветьем, станет похожа на летний луг. 
А если еще на видном месте поставить красивую вазу с цветами – хорошее настроение обеспечено!
Если нет цветов – их можно заменить осенними листьями и ветками, создав интересную композицию.
Действие седьмое
Пусть в твоем рабочем столе всегда лежит плитка шоколада, апельсин, банан, еще какое-нибудь лакомство. Такие продукты великолепно помогают победить плохое настроение! Конечно, злоупотреблять шоколадом не следует, но съесть пару долек после беседы с начальством – самое то!
А еще купи в аптеке витамин Е – он продается в каплях и таблетках. Если принимать его регулярно, повысится работоспособность, а половые гормоны «проснутся» и начнут вырабатываться более активно. В тебе заиграет интерес к жизни!
Действие восьмое
Достань с антресолей или со шкафа старые советские комедии, пригласи нескольких подруг, и устройте вечер смеха. Ничто так не помогает поднять настроение и развеселиться, как старые добрые комедии!
Впрочем, выбирать тебе – возможно, ты предпочитаешь современную голливудскую продукцию или французские фильмы с Луи де Фюнесом. Это неважно – главное, чтобы ты хохотала до слез! Как известно, смех – лучший антидепрессант в мире.
А надо ли бороться?
Как видишь, победить плохое настроение можно всего лишь за восемь шагов. И шаги эти не такие уж сложные. Возможно, тебе хватит двух или трех, чтобы забыть о хандре надолго и снова начать улыбаться.
Мудрые люди, впрочем, утверждают, что бороться с депрессией и хандрой не надо. Ведь плохое настроение тоже для чего-то нужно!
Например, когда грустно, так и хочется сочинить лирическое стихотворение или послать нежное сообщение другу, посмотреть старые фотографии и отправить письмо одинокой тетушке в другой город…
А еще под шум ветра за окном так приятно смотреть романтические мелодрамы, тесно обнявшись и закутавшись в плед. Ведь только людям свойственно грустить. После таких чувств душа выходит омытой и окрыленной, мы готовы творить добрые дела и снова улыбаемся этому миру.
Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала "Прелесть"
