Одиннадцать способов стать стройнее

Одиннадцать способов стать стройнее

В статье описаны 11 диет, их эффекты (потерянные килограммы) и минусы.

1. Диета Аткинса

Суть этой диеты заключается в следующем: доктор Аткинс придумал особый способ похудения, который длительное время считался революционным в области питания и диетологии. Диета под собой подразумевала жесткое ограничение углеводных продуктов и предпочтение в потреблении белков. При таком питании разрешается есть любую жирную пищу - яйца, мясо, жирное молочное (сливки, жирные сыр и творог) – неограниченно, но вот потребление овощей и фруктов необходимо сократить до минимума.

По мнению доктора, в отсутствии углеводов в организме начинается процесс резкого сокращения жировой прослойки из-за уменьшения гликогенов в мышцах и печени, появляется недостаток глюкозы, которая собственно и образуется из углеводов, что постепенно приводит к снижению кетоновых тел и, как следствие, уменьшения жировой прослойки.

Эффект. На такой диете чувство голода отсутствует напрочь, она дает удивительно высокие результаты в похудении за очень короткие сроки. Но уже после нескольких дней такой системы питания у человека появляются тошнота, головная боль, головокружение. Доктор Аткинс считает такие симптомы вполне нормальными на начальном этапе и рекомендует, не взирая на них, все же продолжать придерживаться правил питания согласно его диете. Однако такое излишество не может не привести к огромным побочным эффектам для организма, в числе которых нарушение обмена веществ. Как и уверял доктор, организм действительно перестраивает свою работу, но не в лучшую сторону, в сторону оздоровления, а наоборот. Более того, после прекращения данной диеты из-за восстановления в рационе углеводов вес станет даже больше, чем был до начала диеты.

Минусы. Большинство специалистов-диетологов однозначно выступают против такой диеты, которую можно смело назвать «медленной, незаметной смертью». Как и любая низкоуглеводная диета, которая направлена на борьбу с лишним весом, диета доктора Аткинса очень далека от здорового питания, кроме того, она повышает белковую нагрузку на почки и нарушает в организме кислотное равновесие, что может привести к вымыванию минералов из костной ткани и последующим переломам. Результаты такой диеты через пару лет могут привести к полному расстройству работы почек, следствием этого может являться анорексия, вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и увеличить риск раковых заболеваний.

2. Кремлевская диета

кремлевская диета

Также, как белковая диета Аткинса, основана на ограниченном потреблении углеводов. Механизм ее воздействия очень прост: организм, не получая углеводов, которые необходимы для вырабатывания энергии, вынужден самостоятельно синтезировать их из жировой прослойки. Есть возможность кушать много, но значительно худеть.

Условное обозначение в такой диете не калории и граммы, а очки или баллы. У каждого продукта они свои. Самая легкая пища («0» баллов) – это мясо и рыба, потреблять их можно три раза в день. Овощи, ягоды, фрукты и соки наоборот «стоят» дорого.

Эффект. Человек также не испытывает чувство голода. Главная задача этой диеты – правильно составить свой рацион, который за день не должен превышать 40 баллов. Соблюдая такую диету можно за две недели похудеть на 4-5 кг. Чтобы сохранить полученный результат, необходимо после прекращения диеты «съедать» на 60 баллов в день. Если превысит этот уровень, то вес тела не замедлит повыситься. Так как данная диета позволяет добиваться существенных результатов без физических упражнений и постоянного чувства голода, то у нее очень много поклонников и последователей.

Минусы. Кремлевская диета, как и любая другая с жестким ограничением, имеет немало подводных камней. Такая диета может привести к нарушению пищеварения, почечной недостаточности, атеросклерозу, вымыванию минералов из костной ткани и повышенной ломкости костей, резкому ухудшению работы мозга, понижению активности и работоспособности и возникновению рака кишечника.

3. Сыроедение

Популярность сыроедения неустанно растет во всем мире – суши и роллы знакомы каждому. У гурманов пользуется популярностью севиче (это латиноамериканская закуска на основе сырой рыбы с цитрусовых соусом), тартар (сырой бифштекс из рыбы или рубленного мяса), строганина и карпаччо (блюдо из сырого мяса). Также пригодны для такой диеты и различные виды сырых грибов.

Эффект. Так как сырая пища переваривается сама, практически не затрагивая энергоресурсы человеческого организма, то усвоение такой еды будет полным. Ведь для переваривания термически обработанных продуктов человеческий организм вынужден тратить специальные ферменты – так пища становится «тяжелой».

Минусы. Против сыроедения выступает большинство медиков – сырое мясо может стать причиной заражения глистами, токсоплазмозом, бешенством и его еще массой опасных заболеваний. Побочными эффектами могут стать слабость, тошнота, изжога, газообразование.

4. Суповая диета

Суть работы суповой диеты очень проста – варится нежирный овощной суп, который необходимо есть в течение всего дня 6 или 7 раз, но без хлеба. Каждый день можно варить разный суп и использовать разнообразные овощи: лук, морковь, капуста, кабачки, перец, но только не картофель. В ходе данной диеты нельзя употреблять никакого алкоголя, так как это нарушает процесс устранения жира в организме. Алкоголь разрешается употреблять только спустя сутки после прекращения диеты.

Эффект. Благодаря своему составу овощной суп просто источник стройности. Первое можно готовить на любовь вкус и желание: щи, борщ, морковный и луковый супы. Благодаря ингредиентам, которые используются для приготовления таких блюд, можно за неделю без особого труда потерять до 4 кг, так как калорийность подобных супов очень низкая (одна порция содержит 35 ккал) и сколько бы его не ел, все равно не удастся растолстеть.

Минусы. Так как такая диета бедна на белки, сложные углеводы, витамины и минералы, то питаться так нужно не больше одной недели, а в идеале всего несколько дней. Затем стоит сделать перерыв в течение двух недель, и питаться нормально, но не переедать, иначе потерянный вес быстро вернется. Такая диета подходит только взрослым, детям и подросткам она категорически противопоказана.

5. Диета на основе капустного супа

капуста

Это своеобразный вариант суповой диеты. Она основана на потреблении капустного супа в нескольких вариациях, в него можно добавлять грибы, зелень или томатный сок. Иногда разрешено добавить нежирное мясо или картофель. Следует также пить неограниченное количество жидкости.

Эффект. Эта диета относится к числу низкокалорийных, поскольку не превышает более 800 ккал. Капустная диета помогает терять вес быстрее, чем любая другая, и средний результат потери веса за первую неделю около 3 кг. Однако долго на ней сидеть не стоит, так как такая диета крайне не сбалансирована.

Минусы. Побочными эффектами данной диеты являются пищевая депрессия, голодные обмороки, головокружение, нарушение концентрации внимания, утомление, тошнота, запоры или диарея, образование камней в желчном пузыре. Диета содержит опасно мало углеводов, витаминов, минералов и протеинов, это приводит к тому, теряется не жировая, а мышечная ткань.

6. Гречневая диета

Для этой диеты необходимо не вареная каша, а крупа, которая с вечера заливается кипятком и настаивается всю ночь. Пропорции – на стакан гречневой крупы идут два стакана кипятка, без соли и масла, чтобы не было совсем пресно, можно добавить в рацион обезжиренного кефира, но не более 1 л в день. Если уж совсем невмоготу, то можно сдобрить готовую кашу соевым соусом. Но в потреблении жидкости за день ограничений нет никаких.

Эффект. За две недели диеты можно сбросить до 10 кг!

Минусы. Несмотря на всю пользу гречки, соблюдение такой диеты чревато последствиями – падением настроения и помутнением в глазах. Рекомендации к диете – соблюдение не более двух недель, а потом перерыв не меньше, чем на месяц.

Еще о гречневой диете >>

7. Голливудская диета

Дневная норма потребления калорий – около 600-800 ккал, хотя суточная норма для нормально питающегося человека – 2500-3000 ккал. При такой диете в суточный рацион входят: одно яйцо, 80 граммов телятины или рыбы, 2 апельсина, 200 граммов нежирного творога, фруктовый салат из грейпфрутов и ананасов и чашка чая или кофе без сахара.

Эффект. За неделю возможно в среднем потерять до 5 кг.

Минусы. При прекращении диеты вес моментально возвращается + неизбежно набираются дополнительные килограммы. Врачи категорически против использования голливудской диеты чаще двух раз в год, ведь это может привести к повышению свертываемости крови и тромбообразованию и нарушению обмена веществ.

8. Вегетарианство

вегетарианство

Из названия понятно, что из рациона следует исключить все продукты животного происхождения. Среди вегетарианцев наиболее популярны лактовегетарианство (употребление молочных продуктов) и оволактовегетарианство (молочные продукты и яйца). Данная диета снабжает организм всеми необходимыми веществами, в особенности кальцием и витамином В12, которые невозможно получить, питаясь только растительной пищей.

Эффект. По статистике у вегетарианцев реже наблюдается гипертония и поражения сердечно-сосудистой системы, существенное снижение уровня холестерина в крови. Нередко диета с уклоном на вегетарианство назначается лично врачом, чтобы помочь в лечении гипертонии и атеросклероза.

Минусы. Такая диета не подходит беременным женщинам, детям и подросткам, которым необходим разнообразный рацион.

9. Японская диета

Диета также низкокалорийная – в среднем в день потребляется всего около 700 ккал, и относится к разряду строгих. Главный уклон делается на белковую пищу. В рационе должны быть яйца, мясо и рыба, кофе, а также минеральная и кипяченая воды. Но такое питание отличается малым потреблением основных полезных микроэлементов – магния, калия, железа и кальция, витаминов – фолиевой кислоты, витаминов Е и С. Все продукты, указанные в списке, необходимо употреблять в строгой последовательности, иначе обмен веществ (на его нормализацию и направлена диета) не изменится. И после прекращения диеты Вы сразу поправитесь. Также в течение двух недель стоит забыть о сахаре, соли, алкоголе и мучных изделиях.

Эффект. Японская диета обеспечивает быстрый результат, за неделю человек теряет 3-5 кг. А благодаря нормализации обмена веществ вес остается стабильным на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий.

Минусы. Диета доводит организм до углеводного голодания, а обязательный кофе в рационе будет опасен для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. За неполные две недели диеты по организму совершается серьезный удар.

Еще о японской диете >>

10. Винная диета

винная диета

Суть ее заключается в целой веренице приемов пищи: Завтрак – помидор, яйцо. Второй завтрак – (спустя два часа) яблоко. Обед – (спустя два часа) творог и огурец. Ужин – (спустя три часа) бокал вина. Другой вариант винной диеты заключается в том, что в течение дня нужно выпить бутылку сухого красного вина и съесть 3 зеленых яблока (или половинку батона зернового хлеба). Кушать можно в течении всего дня, главное не испытывать чувство голода, такая система питания способна вывести излишки жидкости из организма, что приводит к быстрому похудению. Такая диета полезна для сердца и сосудов, она очищает организм.

Эффект. Диета дает возможность похудеть на 3-5 кг за три дня.

Минусы. Так как это монодиета, то ее нельзя соблюдать дольше трех дней. Это обусловлено не только не поступлением полезных веществ в организм, но и злоупотреблением алкоголя.

11. Леденцовая диета

Каждый раз, когда появляется чувство голода, то нужно съедать леденец, который тщательно рассасывается во рту. Для большей пользы организма стоит брать витаминизированные леденцы. Всего за день должно уходить 20-25 леденцов.

Эффект. По свидетельству очевидцев, за день такой диеты теряется 1-1,5 кг, а потом организм долго еще не может оправится от «сахарного удара» и упорно продолжает терять вес. Так за неделю можно потерять до 8 кг.

Минусы. Леденцовая диета опасна для здоровья, так как в желудок не поступает никакой твердой пищи, а сладкие конфеты растворяются во рту. Желудок реагирует, сок выделяется, а наполнение пищеварительной системы не происходит. Как следствие, нарушается водно-солевой баланс и белково-липидный обмен. На худой конец, если нужно срочно и быстро похудеть, то можно испробовать диету не дольше трех дней. Выходить из диеты также стоить постепенно. Лучший вариант – заменить ужин тремя леденцами.

Комментарии для сайта Cackle

Подпишись на Женский журнал Prelest.com в социальных сетях:

vk fb ok twitter